التخطي إلى المحتوى الرئيسي

بتحس دايما بالارهاق و التعب؟ اعرف كل حاجه عن الارهاق المستمر و ازاي تعالجه

 كتير مننا بيحس دايما بارهاق و خمول و تعب مستمر و مبيقدرش يمارس حياته بصوره طبيعية من الارهاق ده. طيب ايه هي اسباب الارهاق المستمر ده و ازاي نتعامل معاه صح. ده الي هنتكلم عليه في الموضوع ده

١. ايه هي اسباب الارهاق المستمر؟

اولا فيه اسباب عضويه كتير بتسبب الارهاق المستمر ذي  ضعف عضله القلب او سكر او مشاكل صدريه او انيميا او التهاب مزمن ذي التهاب الصدر أو بتكون بتاخد علاج زي أدوية الاكتئاب و ادويه المهدئات و أدويه الصرع و اسباب تانيه كتير.

فيه برده اسباب مش عضويه زي قله النوم او لخبطه في النوم أو اكتئاب أو أكل غير صحي أو نظام حياه مش صحي ده كله ممكن يسبب الارهاق المستمر.

٢. اعمل ايه لو حاسس بارهاق مستمر؟

لو حاسس بارهاق مستمر لازم تروح لدكتور عشان يفحصك و يتأكد ان مفيش اسباب عضويه ممكن نعالجها و تكون السبب في الارهاق الدايم.

٣. طيب انا روحت لدكتور و عملت فحوصات و طلع مفيش حاجه عضويه اعمل ايه للارهاق ده؟

فيه حاجات كتير نقدر تعملها و تحسن موضوع الارهاق ده زي انك تنام من ٧ ل٩ ساعات يوميا و انك تنام في معاد ثابت كل يوم و متمسكش الموبايل او تتفرج على التلفزيون قبل ما تنام على طول. ممكن برده تقلل من السكريات في الشرب و الأكل على قد ما تقدر لأن السكريات مرتبطه بالارهاق حتة لو  معندكش سكر. برده لازم تقلل من المنبهات ذي الشاي و القهوه. ضروري كمان تعمل انشطه زي انك تتمشى كل يوم او تعمل تمارين حتى لو بسيطه كل بوم لمده نص ساعه بس هيفرق معاك جدا. اخر حاجه انك تزود كميه المياه الي بتشربها يوميا بحيث انها تكون من ٢ ل ٣ لتر يوميا لو معندكش امراض عضويه تمنع ده.

 في الاخر اتمنى تكونوا استفدتوا من لمعلومات عن الارهاق المستمر و متنسوش تعملوا شير عشان تنشروا المعلومات

الارهاق

 

Labels:

تعليقات

إرسال تعليق

المقالات الشعببية في موقع العيادة

التنميل في الجسم: أسبابه، ومتى يكون خطير، وطرق التعامل معه

 أسباب التنميل في الجسم وطرق بسيطة للتعامل معاه التنميل هو إحساس غريب بيحصل في جزء من الجسم – زي الإيد، الرجل، أو حتى الوجه – بيخليك تحس إن المكان ده كأنه "نايم" أو فيه شكشكة أو لسعة بسيطة. كتير من الناس بيحصل معاهم من وقت للتاني، لكن السؤال: إمتى التنميل يكون عادي؟ وإمتى نبدأ نقلق؟ ❗ إمتى التنميل يبقى خطر؟ لو التنميل مفاجئ وفي نص الجسم بس. لو معاه ضعف أو صعوبة في الحركة أو الكلام أو الرؤية. لو مستمر لفترات طويلة. في الحالات دي لازم تروح للدكتور فورًا. 🧠 الأسباب الشائعة للتنميل 1. الجلوس أو النوم غلط: زي لما تنام على دراعك أو رجلك فترة طويلة، فالدورة الدموية بتضعف مؤقتًا. 2. نقص فيتامينات (خصوصًا B12): فيتامين B12 مهم جدًا لصحة الأعصاب، ونقصه بيعمل تنميل وضعف إحساس. 3. السكري: ارتفاع السكر لفترة طويلة بيأثر على الأعصاب الطرفية. 4. مشاكل في العمود الفقري: زي الديسك أو الضغط على الأعصاب. 5. القلق والتوتر: ممكن يسببوا تنميل أو وخز نتيجة شد العضلات وتوتر الأعصاب. 6. أمراض عصبية أو مناعية: زي التهاب الأعصاب أو التصلب المتعدد. 7. الجلطات: التنميل المفاجئ في نصف الجسم مع أعراض أخرى...
إرسال تعليق
قراءة المزيد

أفضل أكل لمرضى القلب | أكلات بسيطة تحافظ على صحتك يوم بيوم

🫀 أفضل أكل لمرضى القلب – حاجات يومية ببساطة كتير من الناس بيسألوا: "أنا عندي مشكلة في القلب، آكل إيه؟ وأبعد عن إيه؟" في المقال ده، هنجاوبك ببساطة وبدون تعقيد. ✅ أولًا: أكل يقوي القلب ويحافظ عليه 1. السمك (خصوصًا السلمون والسردين): فيه أوميجا 3، ودي مادة بتساعد على تقليل الالتهابات وتظبط الكوليسترول. 2. الشوفان: غني بالألياف اللي بتنظف الشرايين وبتقلل الكوليسترول الضار. 3. الخضار الورقي (زي السبانخ والجرجير): مليان مضادات أكسدة وماغنيسيوم مفيد لعضلة القلب. 4. المكسرات (كمية صغيرة): خصوصًا عين الجمل واللوز، بيقللوا من الدهون الضارة في الجسم. 5. زيت الزيتون البكر: بديل ممتاز للزيوت التانية، وبيساعد على تقليل ضغط الدم. 6. الفاكهة الغنية بالألياف (زي التفاح والتوت): مش بس طعمها حلو، كمان مفيدة للقلب والضغط. ❌ أكلات ياريت تبعد عنها: 1. اللحوم المصنعة (زي اللانشون، السوسيس): فيها دهون ومواد حافظة كتير، وبتضر الشرايين. 2. الملح الكتير: بيرفع ضغط الدم، وده بيأثر على القلب على المدى الطويل. 3. المقليات (زي البطاطس والسمبوسك): الدهون المشبعة فيها بتسد الشرايين. 4. الحلويات الكتير والسك...
إرسال تعليق
قراءة المزيد

جدول التطعيمات للأطفال في مصر 2025: المواعيد، التطعيمات الأكثر تعبًا، التطعيمات الاختيارية، ونصائح ما بعد التطعيم

‎تطعيم الأطفال من أهم الطرق لحمايتهم من أمراض خطيرة زي الحصبة، الدفتيريا، والسعال الديكي. كتير من الأمهات بتسأل: جدول التطعيمات في مصر 2025 إيه؟ التطعيم ده متعب؟ ألبس طفلي إيه؟ وأتعامل إزاي مع السخونية أو الألم بعد التطعيم؟ ‎في المقال ده هتلاقي كل الإجابات: جدول التطعيمات الإجبارية والاختيارية، النصائح بعد التطعيم، وصفات شعبية آمنة، وأهم الأسئلة الشائعة عند كل أم. ‎📌 جدول التطعيمات الإجبارية للأطفال في مصر 2025 ‎دي التطعيمات المجانية في الوحدات الصحية، الضرورية لحماية الطفل من أمراض خطيرة. ‎👶 عند الولادة ‎شلل الأطفال نقط ‎الدرن (BCG) ‎الجرعة الصفرية من فيروس B ‎📅 عمر شهرين ‎الخماسي: سعال ديكي + دفتيريا + تيتانوس + Hib ‎شلل الأطفال نقط وحقن (IPV) ‎روتا ‎فيروس B ‎📅 عمر 4 شهور ‎الخماسي ‎شلل الأطفال نقط وحقن ‎روتا ‎📅 عمر 6 شهور ‎الخماسي ‎شلل الأطفال نقط وحقن ‎روتا (الجرعة الأخيرة) ‎فيروس B ‎📅 عمر 9 شهور ‎الحصبة ‎📅 عمر 12 شهر ‎شلل الأطفال نقط ‎الالتهاب الكبدي A (اختياري) ‎MMR: حصبة – حصبة ألمانية – نكاف ‎📅 عمر 18 شهر ‎منشّط DTP ‎شلل الأطفال نقط وحقن ‎M...
إرسال تعليق
قراءة المزيد

ليه بحس بدوخة لما أقوم فجأة؟ الأسباب الخطيرة والبسيطة وطرق العلاج

 كتير من الناس بيحصل لهم موقف غريب: تكون قاعد أو نايم، وبمجرد ما تقوم بسرعة تحس بدوخة مفاجئة أو إن الدنيا بتسود شوية. الإحساس ده ممكن يخليك تمسك في الحيطة أو تقعد تاني لحد ما الدوخة تروح. السؤال هنا: هل ده طبيعي؟ ولا ممكن يكون علامة على مشكلة صحية؟ في المقال ده هنعرف: ليه الدوخة بتحصل لما نقوم فجأة امتى تكون طبيعية وامتى لازم تقلق أسبابها الطبية طرق علاجها والوقاية منها ما اسم الحالة دي طبياً؟ الحالة دي غالباً اسمها: هبوط الضغط الانتصابي يعني هبوط ضغط الدم عند الوقوف. وده بيحصل لما ضغط الدم يقل فجأة بعد الوقوف من الجلوس أو النوم. الجسم الطبيعي بيعمل توازن سريع لضغط الدم لما تقوم، لكن أحياناً التوازن ده بيتأخر شوية، فبيحصل نقص مؤقت في الدم اللي رايح للمخ، وده اللي بيسبب الدوخة. لماذا تحدث الدوخة عند الوقوف فجأة؟ لما تكون قاعد أو نايم، الدم بيكون متوزع بالتساوي في الجسم. لكن لما تقوم فجأة: جزء كبير من الدم بينزل للساقين بسبب الجاذبية ضغط الدم بيقل شوية الدم اللي رايح للمخ يقل مؤقتاً المخ يحس بنقص الدم → فتشعر بالدوخة الجسم عادة بيعوض ده بسرعة عن طريق: زيادة ضربات القلب انقباض الأوعية...
إرسال تعليق
قراءة المزيد

ارتفاع السكر بعد حقن الكورتيزون: حاجة مؤقتة ولا بداية مرض السكر؟

 🩺 ارتفاع السكر بعد حقن الكورتيزون: حقيقة لازم تعرفها ناس كتير جدًا بتاخد حقنة كورتيزون في أمراض: المفاصل الظهر الحساسية الصدر الأمراض المناعية وبعدها تفاجأ إن: تحليل السكر عالي أو جهاز السكر في البيت مطلع رقم عالي وساعتها ييجي السؤال المرعب: “هو أنا جالي سكر؟!” متقلقش… في أغلب الحالات، اللي بيحصل ده ارتفاع مؤقت في السكر بسبب الكورتيزون، مش مرض سكر دائم. 🔹 يعني إيه ارتفاع السكر بعد الكورتيزون؟ الكورتيزون من أقوى الأدوية اللي: ترفع مستوى السكر في الدم و حتى عند ناس مش مريضة سكر وده بيحصل سواء: حقنة مفصل حقنة عضل كورتيزون بالفم أو وريدي بس الدرجة والمدة بتختلف. 🔹 الكورتيزون بيرفع السكر إزاي؟ الكورتيزون بيعمل 3 حاجات مهمين: يخلي الكبد يطلع سكر أكتر يقلل تأثير الإنسولين يخلي الخلايا كسلانة في استخدام السكر فالنتيجة:  السكر يعلى في الدم  حتى لو البنكرياس سليم وده سبب شائع جدًا لارتفاع السكر المفاجئ بعد الحقن. 🔹 هل كل حقن الكورتيزون ترفع السكر؟ لا، بس: كل ما الجرعة أعلى وكل ما المفعول أطول وكل ما المريض عنده استعداد  الاحتمال يزيد  👉 أكتر أنواع بتعمل كده: حقن الم...
إرسال تعليق
قراءة المزيد