كتير مننا بيحس دايما بارهاق و خمول و تعب مستمر و مبيقدرش يمارس حياته بصوره طبيعية من الارهاق ده. طيب ايه هي اسباب الارهاق المستمر ده و ازاي نتعامل معاه صح. ده الي هنتكلم عليه في الموضوع ده
١. ايه هي اسباب الارهاق المستمر؟
اولا فيه اسباب عضويه كتير بتسبب الارهاق المستمر ذي ضعف عضله القلب او سكر او مشاكل صدريه او انيميا او التهاب مزمن ذي التهاب الصدر أو بتكون بتاخد علاج زي أدوية الاكتئاب و ادويه المهدئات و أدويه الصرع و اسباب تانيه كتير.
فيه برده اسباب مش عضويه زي قله النوم او لخبطه في النوم أو اكتئاب أو أكل غير صحي أو نظام حياه مش صحي ده كله ممكن يسبب الارهاق المستمر.
٢. اعمل ايه لو حاسس بارهاق مستمر؟
لو حاسس بارهاق مستمر لازم تروح لدكتور عشان يفحصك و يتأكد ان مفيش اسباب عضويه ممكن نعالجها و تكون السبب في الارهاق الدايم.
٣. طيب انا روحت لدكتور و عملت فحوصات و طلع مفيش حاجه عضويه اعمل ايه للارهاق ده؟
فيه حاجات كتير نقدر تعملها و تحسن موضوع الارهاق ده زي انك تنام من ٧ ل٩ ساعات يوميا و انك تنام في معاد ثابت كل يوم و متمسكش الموبايل او تتفرج على التلفزيون قبل ما تنام على طول. ممكن برده تقلل من السكريات في الشرب و الأكل على قد ما تقدر لأن السكريات مرتبطه بالارهاق حتة لو معندكش سكر. برده لازم تقلل من المنبهات ذي الشاي و القهوه. ضروري كمان تعمل انشطه زي انك تتمشى كل يوم او تعمل تمارين حتى لو بسيطه كل بوم لمده نص ساعه بس هيفرق معاك جدا. اخر حاجه انك تزود كميه المياه الي بتشربها يوميا بحيث انها تكون من ٢ ل ٣ لتر يوميا لو معندكش امراض عضويه تمنع ده.
في الاخر اتمنى تكونوا استفدتوا من لمعلومات عن الارهاق المستمر و متنسوش تعملوا شير عشان تنشروا المعلومات
تعليقات
إرسال تعليق