أكلات بتتعب الكلى وإنت مش واخد بالك!
كتير مننا بياكل حاجات كل يوم وهو فاكر إنها عادية،
بس الحقيقة إنها ممكن تبقى بتضغط على الكلى جامد،
ومع الوقت بتعمل مشاكل كبيرة واحنا مش حاسين.
تعالى نشوف أهم الأكلات اللي لازم نخلي بالنا منها:
1. اللحوم المصنعة (زي اللانشون، السوسيس، البرجر الجاهز)
الحاجات دي مليانة صوديوم ومواد حافظة،
ودي بتزود العبء على الكلى بشكل كبير،
خصوصًا لو بناكلها كتير.
2. الملح الكتير
أي أكل مالح بزيادة (زي المخلل، الشيبسي، الأندومي)
بيرفع ضغط الدم، وده بيأثر مباشرة على الكلى.
الكلى بتحاول تتخلص من الصوديوم الزيادة، وده بيتعبها مع الوقت.
3. المشروبات الغازية
خصوصًا الغامقة، لأنها بتحتوي على فوسفور صناعي
وده ممكن يبوظ توازن المعادن في الجسم ويأثر على الكلى.
وفيه دراسات ربطت بينها وبين زيادة خطر الإصابة بالفشل الكلوي.
4. الأكلات الغنية بالبروتين الحيواني بشكل مبالغ فيه
زي اللحمة الحمرا بكميات كبيرة، أو الأنظمة الغذائية اللي فيها بروتين عالي أوي.
الكلى بتتعب علشان تتخلص من نواتج تكسير البروتين.
فلو عندك مقدمات لمشاكل الكلى، لازم توازن أكلك.
5. المحليات الصناعية
في بعض الدراسات، لاقوا إن الإفراط في استخدام محليات صناعية
(زي الأسبارتام والسكر الدايت) ممكن يكون ليه تأثير سلبي على الكلى
خصوصًا على المدى الطويل.
6. المكملات والأدوية من غير استشارة طبيب
زي مسكنات الألم اللي بناخدها كتير (زي البروفين)، أو فيتامينات بجرعات عالية.
الحاجات دي ممكن تضغط على الكلى جدًا لو اتاخدت من غير إشراف طبي.
طيب نعمل إيه؟
قلل من الحاجات دي على قد ما تقدر
اشرب مياه كويس على مدار اليوم
كل خضار وفواكه طازة
ولو عندك عامل وراثي لمشاكل الكلى أو السكر أو الضغط، راقب أكلك أكتر.
الخلاصة
الكلى عضو حساس وبيشتغل 24 ساعة في تنقية الجسم من السموم،
فحاول تدعمه بأكل صحي، ومتزودش عليه الحمل بحاجات ممكن تتجنبها بسهولة.
