التخطي إلى المحتوى الرئيسي

اعرف كل حاجه عن خشونه المفاصل و ازاي تعالجها

خشونه المفاصل هي مشكله صحيه بتقابل ناس كتير و مبيعرفوش ايه اسبابها و ازاي يتعاملو معاها بطريقه صح. في الموضوع ده هنتكلم عن خشونه المفاصل و ايه اسبابها وايه طرق علاجها الصح.

١. ايه هو مرض خشونه المفاصل؟ 

خشونه المفاصل هو مرض بيحصل نتيجه تآكل المفاصل الي بين العضم زي مفصل الركبه و الايد و الحوض.

٢. و ايه هي اسباب خشونه المفاصل؟

خشونه المفاصل بتحصل نتيجه كذا سبب زي زياده الوزن الي بتعمل حمل على المفاصل و يخلي التآكل يحصل أسرع. كمان خشونه المفاصل بتحصل اكتر في الستات فوق سن ال٥٠. برده اصابه قبل كده في مفصل او حمل زايد على المفصل ممكن يعمل خشونه مفاصل مع الوقت.

٣. ايه هي أعراض خشونه المفاصل؟

أعراض خشونه المفاصل هي وجع في المفصل زي مفصل الركبه و صعوبه في الحركه و الم او تورم في المفصل و أعراضه ممكن تسبب للشخص صعوبه انه يمارس حياته بشكل طبيعي.

٤. ازاي اعالج خشونه المفاصل؟

في كذا طريقه لتقليل أعراض خشونه المفاصل من أهمها ان الشخص يخس و ده بيقلل الحمل على المفاصل و يقلل الوجع.  برده ممارسه رياضه بسيطه او نشاط زي السباحه أو المشي كل يوم لمده ربع ساعه بيقوي العضلات الي حوالين المفصل فبيقلل الحمل على المفصل. لو الوجع سديد ممكن الدكتور يكتبلك على ادويه مسكنه للألم زي الباراسيتامول او البروفين لمده قصيره او كريم فيه ماده كابسيكين و ده بيتحط على المفصل ٤ مرات في اليوم و بيبتدي يقلل الوجع بعد اسبوعين من استخدامه. برده كمادات مياه بارده و مياه سخنه بتستخدم عشان تقلل الوجع. في حالات معينه الدكتور ممكن يعمل حقن المفصل بكورتيزون عشان يقلل الالتهاب و الوجع في المفصل بس ده حل مؤقت. في حالات شديده معينه الدكتور ممكن ينصح بتغيير المفصل.

٥. هل التمرينات ممكن تزود خشونه المفاصل؟

التمرينات البسيطه زي المشي و السباحه و تمارين السترتش مهمه جدا لتقليل وجع خشونه المفاصل و اعراضه انما الرياضات الشديده زي حمل اوزان في الجيم ممكن تزود خشونه المفاصل.

يا ريت الموضوع يكون مفيد و عرفتوا اكتر عن خشونه المفاصل و لو عجبكم الموضوع يا ريت تعملوا شير عشان الناس تستفيد بالمعلومه.

خشونه المفاصل

  

تعليقات

إرسال تعليق

المشاركات الشائعة من هذه المدونة

إزاي تحافظ على الكلى في الصيف | نصايح مهمة تحميك من الجفاف ومشاكل الكلى

 🥵 إزاي تحافظ على الكلى في الصيف؟ الكلى من أهم الأعضاء في جسمنا، لأنها بتشتغل طول الوقت عشان تنضف الدم من السموم وتطلع المياه والفضلات في البول. في الصيف، الجسم بيفقد سوائل أكتر بسبب العرق، وده ممكن يأثر على الكلى لو ماعوضناش السوائل دي. علشان كده، لازم نهتم بالكلى أكتر في الجو الحر. 1️⃣ اشرب مياه كفاية طول اليوم المياه هي الصديق الأول للكلى. في الصيف، الجسم بيحتاج مياه أكتر من الشتاء، لأنك بتفقد سوائل في العرق حتى لو مش حاسس. حاول تشرب من ٢ لـ ٣ لتر مياه في اليوم. قسم شرب المياه على مدار اليوم، مش مرة واحدة. لو بتعمل مجهود أو رياضة، زوّد كمية المياه أكتر. 💡 نصيحة: لو لون البول غامق، ده معناه إنك محتاج تشرب مياه أكتر. 2️⃣ قلل من المشروبات الغازية والعصاير الصناعية المشروبات الغازية والعصاير المحفوظة فيها سكر عالي ومواد حافظة، وده بيزود خطر حصوات الكلى. كمان، الكافيين اللي في المشروبات الغازية والمشروبات الطاقة بيخلي الجسم يفقد سوائل أسرع. 3️⃣ اهتم بالأكل اللي يحافظ على الكلى في الصيف، حاول تاكل أكلات خفيفة وغنية بالمياه زي: الخيار البطيخ البرتقال الكنتالوب الطماطم الأكلات دي بترط...
إرسال تعليق
قراءة المزيد

لسانك بيقول إيه؟ تغيرات في اللسان ممكن تكشف عن أمراض جسمك

 كتير من الناس أول ما يحسوا بأي مشكلة صحية بيدوروا على أعراض كبيرة زي وجع الصدر أو الدوخة أو فقدان الوزن. لكن الحقيقة إن في علامة بسيطة جدًا وموجودة عندنا كلنا ممكن تدينا إشارات عن صحتنا: اللسان. لسانك مش بس أداة للكلام والتذوق، ده كمان "مراية" بتعكس حالة جسمك من جوه. في المقال ده هنتكلم عن أهم العلامات اللي ممكن تظهر في اللسان، وبتدل على إيه، وإمتى لازم تروح لدكتور. الشكل الطبيعي للسان اللسان الطبيعي لونه وردي فاتح، سطحه مغطى ببعض الحليمات الصغيرة اللي بتدي الملمس الخشن الخفيف، وبيكون مرن وسهل الحركة. أي تغيير واضح في اللون أو الشكل أو الإحساس ممكن يكون له معنى طبي مهم. علامات وألوان مختلفة في اللسان ومعناها 1. لسان أبيض أحيانًا بيبقى بسبب تراكم بقايا الأكل أو قلة تنظيف الأسنان. ممكن يشير إلى عدوى فطرية في الفم (Candida). أحيانًا يكون دليل على جفاف الفم أو قلة شرب المياه. 2. لسان أحمر جدًا لو لسانك لونه أحمر بشكل غير معتاد، ممكن يكون بسبب: نقص فيتامين B12. نقص الحديد. أو أحيانًا أمراض في الجهاز الهضمي زي مشاكل المعدة. 3. بقع بيضا أو حمرا متغيرة بتسمى "اللسان الجغرافي...
إرسال تعليق
قراءة المزيد

التنميل في الجسم: أسبابه، ومتى يكون خطير، وطرق التعامل معه

 أسباب التنميل في الجسم وطرق بسيطة للتعامل معاه التنميل هو إحساس غريب بيحصل في جزء من الجسم – زي الإيد، الرجل، أو حتى الوجه – بيخليك تحس إن المكان ده كأنه "نايم" أو فيه شكشكة أو لسعة بسيطة. كتير من الناس بيحصل معاهم من وقت للتاني، لكن السؤال: إمتى التنميل يكون عادي؟ وإمتى نبدأ نقلق؟ ❗ إمتى التنميل يبقى خطر؟ لو التنميل مفاجئ وفي نص الجسم بس. لو معاه ضعف أو صعوبة في الحركة أو الكلام أو الرؤية. لو مستمر لفترات طويلة. في الحالات دي لازم تروح للدكتور فورًا. 🧠 الأسباب الشائعة للتنميل 1. الجلوس أو النوم غلط: زي لما تنام على دراعك أو رجلك فترة طويلة، فالدورة الدموية بتضعف مؤقتًا. 2. نقص فيتامينات (خصوصًا B12): فيتامين B12 مهم جدًا لصحة الأعصاب، ونقصه بيعمل تنميل وضعف إحساس. 3. السكري: ارتفاع السكر لفترة طويلة بيأثر على الأعصاب الطرفية. 4. مشاكل في العمود الفقري: زي الديسك أو الضغط على الأعصاب. 5. القلق والتوتر: ممكن يسببوا تنميل أو وخز نتيجة شد العضلات وتوتر الأعصاب. 6. أمراض عصبية أو مناعية: زي التهاب الأعصاب أو التصلب المتعدد. 7. الجلطات: التنميل المفاجئ في نصف الجسم مع أعراض أخرى...
إرسال تعليق
قراءة المزيد

طرق طبيعية لتقوية المناعة في البيت: نصايح بسيطة ليك ولعيلتك

 جهاز المناعة هو خط الدفاع الأول عن جسمنا ضد أي ميكروب أو فيروس أو حتى عدوى بسيطة. أول ما جهاز المناعة يضعف، أي دور برد صغير ممكن يتعبك جامد ويطوّل معاك. علشان كده، الحفاظ على مناعتك قوية مش رفاهية، ده شيء أساسي لصحتك وصحة عيلتك. في المقال ده هنتكلم عن طرق تقوية المناعة طبيعيًا من غير أدوية، حاجات بسيطة تقدر تعملها في بيتك كل يوم وتفرق جدًا في صحتك. ١- الأكل الصحي لتقوية المناعة من أهم الخطوات في تقوية جهاز المناعة بشكل طبيعي هي إنك تركز على الأكل الصحي: الفواكه والخضار: البرتقال واليوسفي والجوافة فيهم فيتامين C اللي بيساعد الجسم يقاوم العدوى. الجزر، السبانخ، والفلفل الأحمر مليانين مضادات أكسدة بتقوي جهاز المناعة. البروتين: زي الفراخ، السمك، البيض، والبقوليات. البروتين بيساعد الجسم يكوّن خلايا جديدة ويقوي كرات الدم البيضاء. الثوم والبصل: ليهم دور فعال في محاربة الميكروبات وتقوية المناعة طبيعيًا. العسل الأبيض: مضاد للبكتيريا ومصدر طاقة طبيعي. معلقة صغيرة يوميًا كفاية تدعم جسمك. ٢- شرب المياه والسوايل المياه أساسية عشان تحافظ على جهاز المناعة قوي. اشرب ٨ كوبايات مياه يوميًا. جرب مشرو...
إرسال تعليق
قراءة المزيد

تنزيل الضغط من غير أدوية: طرق طبيعية للتحكم في ضغط الدم

 إيه هو ضغط الدم وليه بيعلى؟ ضغط الدم هو القوة اللي الدم بيضغط بيها على جدار الشرايين. الطبيعي بيكون حوالي 120/80. لو الرقم بيعلى عن الطبيعي بشكل متكرر، ده اسمه ضغط دم مرتفع. الضغط العالي بيزود خطر الإصابة بالجلطات، قصور القلب، وأمراض الكلى. معظم الناس فاكرة إن العلاج الوحيد هو الأدوية، لكن الحقيقة إن فيه طرق طبيعية ممكن تساعد تقلل الضغط أو حتى تمنع إنّه يعلى من الأساس. 1- قلل الملح في الأكل الملح (الصوديوم) من أكتر الحاجات اللي بترفع الضغط. المصريين بيستخدموا الملح كتير جدًا، غير إن معظم الأكل الجاهز والمعلبات فيها كمية صوديوم عالية. لو قللت الملح تدريجيًا، جسمك هيتعود، وضغطك هينزل بشكل ملحوظ. حاول تستبدله بالليمون، التوابل الطبيعية، أو الأعشاب زي الزعتر والروزمارى. 2- كل أكل صحي أكتر الأكل ليه تأثير مباشر على الضغط. زوّد الفاكهة والخضار: غنية بالبوتاسيوم اللي بيوازن تأثير الصوديوم. اهتم بالبروتين الصحي زي السمك والفراخ المشوية. قلل من اللحوم المصنعة والدهون المشبعة. فيه نظام غذائي مشهور اسمه DASH diet معمول مخصوص لمرضى الضغط وبيجيب نتايج ممتازة. 3- حافظ على وزن صحي كل ما الوزن يز...
إرسال تعليق
قراءة المزيد