التخطي إلى المحتوى الرئيسي

اعرف كل حاجه عن خشونه المفاصل و ازاي تعالجها

خشونه المفاصل هي مشكله صحيه بتقابل ناس كتير و مبيعرفوش ايه اسبابها و ازاي يتعاملو معاها بطريقه صح. في الموضوع ده هنتكلم عن خشونه المفاصل و ايه اسبابها وايه طرق علاجها الصح.

١. ايه هو مرض خشونه المفاصل؟ 

خشونه المفاصل هو مرض بيحصل نتيجه تآكل المفاصل الي بين العضم زي مفصل الركبه و الايد و الحوض.

٢. و ايه هي اسباب خشونه المفاصل؟

خشونه المفاصل بتحصل نتيجه كذا سبب زي زياده الوزن الي بتعمل حمل على المفاصل و يخلي التآكل يحصل أسرع. كمان خشونه المفاصل بتحصل اكتر في الستات فوق سن ال٥٠. برده اصابه قبل كده في مفصل او حمل زايد على المفصل ممكن يعمل خشونه مفاصل مع الوقت.

٣. ايه هي أعراض خشونه المفاصل؟

أعراض خشونه المفاصل هي وجع في المفصل زي مفصل الركبه و صعوبه في الحركه و الم او تورم في المفصل و أعراضه ممكن تسبب للشخص صعوبه انه يمارس حياته بشكل طبيعي.

٤. ازاي اعالج خشونه المفاصل؟

في كذا طريقه لتقليل أعراض خشونه المفاصل من أهمها ان الشخص يخس و ده بيقلل الحمل على المفاصل و يقلل الوجع.  برده ممارسه رياضه بسيطه او نشاط زي السباحه أو المشي كل يوم لمده ربع ساعه بيقوي العضلات الي حوالين المفصل فبيقلل الحمل على المفصل. لو الوجع سديد ممكن الدكتور يكتبلك على ادويه مسكنه للألم زي الباراسيتامول او البروفين لمده قصيره او كريم فيه ماده كابسيكين و ده بيتحط على المفصل ٤ مرات في اليوم و بيبتدي يقلل الوجع بعد اسبوعين من استخدامه. برده كمادات مياه بارده و مياه سخنه بتستخدم عشان تقلل الوجع. في حالات معينه الدكتور ممكن يعمل حقن المفصل بكورتيزون عشان يقلل الالتهاب و الوجع في المفصل بس ده حل مؤقت. في حالات شديده معينه الدكتور ممكن ينصح بتغيير المفصل.

٥. هل التمرينات ممكن تزود خشونه المفاصل؟

التمرينات البسيطه زي المشي و السباحه و تمارين السترتش مهمه جدا لتقليل وجع خشونه المفاصل و اعراضه انما الرياضات الشديده زي حمل اوزان في الجيم ممكن تزود خشونه المفاصل.

يا ريت الموضوع يكون مفيد و عرفتوا اكتر عن خشونه المفاصل و لو عجبكم الموضوع يا ريت تعملوا شير عشان الناس تستفيد بالمعلومه.

خشونه المفاصل

  

تعليقات

إرسال تعليق

المشاركات الشائعة من هذه المدونة

إزاي تحافظ على الكلى في الصيف | نصايح مهمة تحميك من الجفاف ومشاكل الكلى

 🥵 إزاي تحافظ على الكلى في الصيف؟ الكلى من أهم الأعضاء في جسمنا، لأنها بتشتغل طول الوقت عشان تنضف الدم من السموم وتطلع المياه والفضلات في البول. في الصيف، الجسم بيفقد سوائل أكتر بسبب العرق، وده ممكن يأثر على الكلى لو ماعوضناش السوائل دي. علشان كده، لازم نهتم بالكلى أكتر في الجو الحر. 1️⃣ اشرب مياه كفاية طول اليوم المياه هي الصديق الأول للكلى. في الصيف، الجسم بيحتاج مياه أكتر من الشتاء، لأنك بتفقد سوائل في العرق حتى لو مش حاسس. حاول تشرب من ٢ لـ ٣ لتر مياه في اليوم. قسم شرب المياه على مدار اليوم، مش مرة واحدة. لو بتعمل مجهود أو رياضة، زوّد كمية المياه أكتر. 💡 نصيحة: لو لون البول غامق، ده معناه إنك محتاج تشرب مياه أكتر. 2️⃣ قلل من المشروبات الغازية والعصاير الصناعية المشروبات الغازية والعصاير المحفوظة فيها سكر عالي ومواد حافظة، وده بيزود خطر حصوات الكلى. كمان، الكافيين اللي في المشروبات الغازية والمشروبات الطاقة بيخلي الجسم يفقد سوائل أسرع. 3️⃣ اهتم بالأكل اللي يحافظ على الكلى في الصيف، حاول تاكل أكلات خفيفة وغنية بالمياه زي: الخيار البطيخ البرتقال الكنتالوب الطماطم الأكلات دي بترط...
إرسال تعليق
قراءة المزيد

ليه دايمًا حاسس بدوخة؟ الأسباب، النصايح، وإجابات على الأسئلة الشائعة

ليه دايمًا حاسس بدوخة؟ الأسباب، النصايح، وإجابات على الأسئلة الشائعة ناس كتير بتشتكي من إحساس غريب كده.. "الدنيا بتلف"، "حاسس إني هقع"، "كل شوية بدوخ"، وده ممكن يكون مزعج جدًا ومش مفهوم. 📌 أسباب الدوخة المستمرة: الأنيميا (فقر الدم):  نقص الحديد بيقلل الهيموجلوبين، واللي بيخلي الدم مش بيوصل الأكسچين كفاية للمخ، فتحس بدوخة. انخفاض ضغط الدم:  خصوصًا مع الوقوف المفاجئ. مشاكل في الأذن الداخلية:  زي التهاب العصب الدهليزي أو مرض منيير. نقص السكر في الدم:  ممكن يسبب رعشة، عرق، ودوخة. الجفاف:  سواء من قلة شرب المياه أو فقدان السوائل. القلق والتوتر:  ممكن يعملوا أعراض زي الدوخة والدوار. بعض الأدوية:  زي أدوية الضغط والمهدئات. ⚠️ إمتى لازم تروح للدكتور فورًا؟ دوخة شديدة ومفاجئة مع صداع أو تنميل صعوبة في الرؤية أو الكلام إغماء أو خفقان شديد 💡 نصايح لو بتعاني من الدوخة: اشرب مياه كتير يوميًا متقفش فجأة بعد القعدة كل بانتظام تابع السكر والضغط بانتظام لو بتاخد دوا ودوخت، كلم دكتورك ⁉️ أسئلة شائعة عن الدوخة: ❓هل الدوخة معناها دايمًا إن القلب فيه مشكلة؟ لا، مش شرط. ب...
إرسال تعليق
قراءة المزيد

التنميل في الجسم: أسبابه، ومتى يكون خطير، وطرق التعامل معه

 أسباب التنميل في الجسم وطرق بسيطة للتعامل معاه التنميل هو إحساس غريب بيحصل في جزء من الجسم – زي الإيد، الرجل، أو حتى الوجه – بيخليك تحس إن المكان ده كأنه "نايم" أو فيه شكشكة أو لسعة بسيطة. كتير من الناس بيحصل معاهم من وقت للتاني، لكن السؤال: إمتى التنميل يكون عادي؟ وإمتى نبدأ نقلق؟ ❗ إمتى التنميل يبقى خطر؟ لو التنميل مفاجئ وفي نص الجسم بس. لو معاه ضعف أو صعوبة في الحركة أو الكلام أو الرؤية. لو مستمر لفترات طويلة. في الحالات دي لازم تروح للدكتور فورًا. 🧠 الأسباب الشائعة للتنميل 1. الجلوس أو النوم غلط: زي لما تنام على دراعك أو رجلك فترة طويلة، فالدورة الدموية بتضعف مؤقتًا. 2. نقص فيتامينات (خصوصًا B12): فيتامين B12 مهم جدًا لصحة الأعصاب، ونقصه بيعمل تنميل وضعف إحساس. 3. السكري: ارتفاع السكر لفترة طويلة بيأثر على الأعصاب الطرفية. 4. مشاكل في العمود الفقري: زي الديسك أو الضغط على الأعصاب. 5. القلق والتوتر: ممكن يسببوا تنميل أو وخز نتيجة شد العضلات وتوتر الأعصاب. 6. أمراض عصبية أو مناعية: زي التهاب الأعصاب أو التصلب المتعدد. 7. الجلطات: التنميل المفاجئ في نصف الجسم مع أعراض أخرى...
إرسال تعليق
قراءة المزيد

الاكتئاب بعد الولادة: أسبابه وأعراضه وأحدث طرق العلاج بالتطبيقات النفسية

  الاكتئاب بعد الولادة: إزاي التطبيقات النفسية (العلاج الرقمي) ممكن تساعدك تتغلبي عليه مقدمة ناس كتير فاكرة إن لحظة الولادة هي أسعد لحظة في حياة أي أم، وده حقيقي في جانب كبير. بس اللي مش كتير يعرفوه إن في أمهات كتير بيعدّوا بمرحلة صعبة جدًا بعد الولادة اسمها الاكتئاب ما بعد الولادة أو اللي بيتقال عليه اكتئاب النفاس. الموضوع مش مجرد "زعل بسيط" أو "تقلب هرمونات" زي ما بيتقال، لأ ده مرض نفسي حقيقي بيأثر على الأم، وعلى علاقتها بطفلها، وجوزها، وحياتها كلها. في المقال ده هنتكلم ببساطة عن: يعني إيه اكتئاب بعد الولادة؟ أعراضه بتكون إزاي؟ إزاي التكنولوجيا دلوقتي – وبالذات التطبيقات النفسية – بقت جزء من العلاج (العلاج الرقمي). ونصايح عملية تقدري تبدأي بيها. يعني إيه اكتئاب ما بعد الولادة؟ الاكتئاب بعد الولادة هو نوع من الاكتئاب اللي بيظهر خلال أول 6 أسابيع لحد سنة بعد الولادة. الدراسات بتقول إنه بيصيب من 10% لـ 20% من الأمهات. الأعراض مش بس بكاء أو زعل، لأ ممكن تبقى: إحساس بالحزن المستمر. فقدان الرغبة في أي حاجة حتى الحاجات اللي كانت بتفرّحك. قلة النوم أو النوم الكتير جدًا. إ...
إرسال تعليق
قراءة المزيد

جفاف العين من الموبايل: الأسباب والعلاج ونصائح بسيطة تحمي عينك

جفاف العين من الموبايل: الأسباب والعلاج ونصائح بسيطة تحمي عينك أوقات كتير بتحس بحرقان أو تعب في عينيك بعد ما تقعد على الموبايل أو الكمبيوتر فترة طويلة؟ بترمش كتير؟ أو بتحس إن في رملة جوه عينك؟ دي أعراض معروفة لحاجة اسمها جفاف العين الناتج عن الشاشات . إيه اللي بيحصل بالضبط؟ لما تبص على شاشة الموبايل أو اللاب توب فترة طويلة، معدل الرمش (الطرف) بيقل جدًا. والرمش الطبيعي هو اللي بيحافظ على ترطيب العين. فلما ترمش أقل = دموع أقل = جفاف أكتر. الأعراض اللي ممكن تحس بيها: حرقان أو لسعة في العين إحساس بوجود جسم غريب (كأن في رملة) زغللة مؤقتة في النظر احمرار في العين دموع زيادة بشكل غريب مين أكتر ناس معرضين؟ الناس اللي شغلهم قدام الشاشات الطلبة اللي بيذاكروا على التابلت أو اللاب اللي بيتفرجوا على فيديوهات أو بيقروا كتب إلكترونية كتير تعمل إيه علشان تحمي عينك؟ اتبع قاعدة 20-20-20: كل 20 دقيقة، بص على أي حاجة على بعد 20 قدم (حوالي 6 متر) لمدة 20 ثانية. رمّش عنيك بوعي: افتكر ترمش وانت قدام الشاشة. استخدم قطرات مرطبة: زي الدموع الصناعية ...
إرسال تعليق
قراءة المزيد