🫀 أفضل أكل لمرضى القلب – حاجات يومية ببساطة
كتير من الناس بيسألوا:
"أنا عندي مشكلة في القلب، آكل إيه؟ وأبعد عن إيه؟"
في المقال ده، هنجاوبك ببساطة وبدون تعقيد.
✅ أولًا: أكل يقوي القلب ويحافظ عليه
1. السمك (خصوصًا السلمون والسردين):
فيه أوميجا 3، ودي مادة بتساعد على تقليل الالتهابات وتظبط الكوليسترول.
2. الشوفان:
غني بالألياف اللي بتنظف الشرايين وبتقلل الكوليسترول الضار.
3. الخضار الورقي (زي السبانخ والجرجير):
مليان مضادات أكسدة وماغنيسيوم مفيد لعضلة القلب.
4. المكسرات (كمية صغيرة):
خصوصًا عين الجمل واللوز، بيقللوا من الدهون الضارة في الجسم.
5. زيت الزيتون البكر:
بديل ممتاز للزيوت التانية، وبيساعد على تقليل ضغط الدم.
6. الفاكهة الغنية بالألياف (زي التفاح والتوت):
مش بس طعمها حلو، كمان مفيدة للقلب والضغط.
❌ أكلات ياريت تبعد عنها:
1. اللحوم المصنعة (زي اللانشون، السوسيس):
فيها دهون ومواد حافظة كتير، وبتضر الشرايين.
2. الملح الكتير:
بيرفع ضغط الدم، وده بيأثر على القلب على المدى الطويل.
3. المقليات (زي البطاطس والسمبوسك):
الدهون المشبعة فيها بتسد الشرايين.
4. الحلويات الكتير والسكر:
بيرفع الدهون الثلاثية، وده خطر على القلب.
💡 نصيحة من القلب ❤️
لو عندك مشكلة في القلب، خليك دايمًا مع الأكل الطبيعي والبسيط، وابعد عن الجاهز والمصنع. ومع المتابعة مع الدكتور، الأكل ممكن يكون سبب في تحسنك الكبير!
تعليقات
إرسال تعليق