التخطي إلى المحتوى الرئيسي

خمس مشروبات تحميك من الجفاف في الحر – رطب جسمك بأمان في الصيف

 الحر مش بس بيخلي العرق ينزل، ده كمان ممكن يسببلك جفاف لو ماخدتش بالك!

الجفاف معناه إن جسمك بيخسر سوائل أكتر من اللي بياخدها، وده ممكن يعمل صداع، دوخة، وتعب عام. عشان كده، لازم تعوض ده بـ مشروبات ترطّب الجسم وتحافظ على توازن السوائل.

في المقال ده، هنقولك على أفضل 5 مشروبات تحميك من الجفاف في الحر – طبيعية، صحية، وسهلة التحضير.

🥤 1. الميّة (المياه العادية)

أهم وأبسط مشروب!

اشرب على الأقل من 8 لـ 10 أكواب ميّة في اليوم، وخصوصًا في الجو الحر أو لو بتتحرك كتير.

✅ نصيحة: لو مش بتحب طعم الميّة، ضيف شريحة ليمون أو خيار تديها طعم منعش.

🥒 2. ميّة جوز الهند

غنية بالمعادن المهمة زي البوتاسيوم والماغنيسيوم، وبتساعد تعوض الجسم بسرعة.

✅ ممتازة بعد المجهود أو التعرق الشديد.

🍉 3. عصير البطيخ

البطيخ فيه 90% ميّة، وبيحتوي على إلكتروليتات طبيعية.

✅ مشروب صيفي خفيف ومنعش، وكمان مفيد للقلب.

🍋 4. الليمون بالنعناع (ليموناضة)

مشروب منعش بيوازن بين الطعم والفوايد.

الليمون مصدر ممتاز لفيتامين C، والنعناع بيهدّي الجسم وبيساعد على الهضم.

✅ ممكن تضيفله عسل بدل السكر عشان يكون صحي أكتر.

🥛 5. اللبن الرايب

رايب أو زبادي سائل = ترطيب + بروتين + بروبيوتيك (مفيد للهضم).

✅ بينفع جدًا في الأيام الحر خصوصًا لو كنت صايم أو ماكلتش كويس.

🚫 مشروبات حاول تبعد عنها في الحر:

القهوة والشاي: فيها كافيين بيزود فقدان السوائل.

المشروبات الغازية: مليانة سكر ومفيهاش ترطيب حقيقي.

العصاير الصناعية: السكر فيها عالي جدًا.

💧 إزاي تعرف إنك عندك جفاف؟

عطش شديد

صداع أو دوخة

بول لونه غامق

جفاف في الفم أو الجلد

لو حاسس بالحاجات دي، اشرب ميّة فورًا، وابدأ تعوّض جسمك.

✅ نصيحة من العيادة:

خلي دايمًا معاك إزازة ميّة، وزوّد شرب السوائل حتى لو مش حاسس بالعطش، خصوصًا في الحر الشديد أو الأماكن المقفولة.

مشروبات تحميك من العطش


التسميات:

تعليقات

إرسال تعليق

المشاركات الشائعة من هذه المدونة

تغيير الصمام الأورطي بالقسطرة (TAVI): الحل الحديث لمرضى القلب بدون جراحة

يعني إيه تغيير الصمام الأورطي بالقسطرة (TAVI)؟ تغيير الصمام الأورطي بالقسطرة – أو زي ما الأطباء بيسموه TAVI أو TAVR – هو إجراء حديث بيستخدموه بدل الجراحة المفتوحة، علشان يغيروا الصمام الأورطي لما يبقى ضيق أو مش شغال كويس. بدل ما نفتح الصدر بالكامل، بندخل بالقسطرة من فتحة صغيرة في الفخذ، ونركب الصمام الجديد جوه القديم. ليه الصمام الأورطي مهم؟ الصمام الأورطي هو البوابة اللي بتخرج منها الدم من القلب لباقي الجسم. لو بقى ضيق (حالة اسمها Aortic Stenosis)، القلب بيضطر يشتغل بزيادة، وده ممكن يسبب تعب، دوخة، ألم في الصدر، أو حتى فشل قلبي. مين اللي محتاج يعمل TAVI؟ كبار السن اللي مش هيستحملوا جراحة القلب المفتوح المرضى اللي عندهم أمراض تانية بتزود خطورة الجراحة الناس اللي عندهم أعراض بسبب ضيق الصمام الأورطي أحيانًا بيتعمل لمرضى متوسطي الخطورة كمان خطوات الإجراء: 1. بنخدر المريض (أحيانًا تخدير موضعي بس) 2. بندخل قسطرة من الشريان الفخذي 3. بنوصل للقلب، وبنركب الصمام الجديد جوه الصمام الأديم 4. بنختبر الشغل والتدفق 5. بنقفل الفتحة الصغيرة في الرجل مميزات TAVI: ✅ بدون جراحة قلب مفتوح ✅ وقت تعافي أسر...
إرسال تعليق
قراءة المزيد

الفرق بين الصداع العادي والصداع النصفي: إزاي تفرق بينهم وتعرف تعالج صح؟

 🧠 الفرق بين الصداع العادي والصداع النصفي فيه ناس كتير بتحس بوجع في الراس وبتقول "عندي صداع"، بس هل هو صداع عادي؟ ولا صداع نصفي؟ تعال نعرف الفرق بينهم علشان نقدر نعالج صح. 🔵 أولًا: الصداع العادي (Tension Headache) ده النوع اللي بييجي لمعظم الناس من وقت للتاني، وبيبقى وجع خفيف أو متوسط في الراس. ✅ الأعراض: وجع ثابت في الجبهة أو مؤخرة الراس أو الرقبة. ممكن تحس إن في ضغط حوالي راسك كأن في شريط مشدود. مفيش غثيان ولا حساسية للضوء أو الصوت. ✅ الأسباب: التوتر أو القلق. قلة النوم أو الإرهاق. الجوع أو تأخير الوجبات. استخدام الموبايل أو الكمبيوتر لفترات طويلة. ✅ العلاج: مسكنات بسيطة زي الباراسيتامول أو البروفين. الراحة والنوم كويس. تقليل التوتر وشرب مياه كفاية. 🔴 ثانيًا: الصداع النصفي (Migraine) ده نوع تاني خالص، بيكون أشد وبياخد وقت أطول، وبيأثر على الحياة اليومية. ⚠️ الأعراض: وجع شديد غالبًا في نص واحد من الراس. ممكن تحس بخفقان أو نبض في الراس. غثيان أو قيء. حساسية قوية للضوء أو الصوت أو حتى الريحة. في بعض الحالات بييجي قبل الصداع "أورة" (Aura): زي تشويش في النظر أو نقط ...
إرسال تعليق
قراءة المزيد

أفضل أكل لمرضى القلب | أكلات بسيطة تحافظ على صحتك يوم بيوم

🫀 أفضل أكل لمرضى القلب – حاجات يومية ببساطة كتير من الناس بيسألوا: "أنا عندي مشكلة في القلب، آكل إيه؟ وأبعد عن إيه؟" في المقال ده، هنجاوبك ببساطة وبدون تعقيد. ✅ أولًا: أكل يقوي القلب ويحافظ عليه 1. السمك (خصوصًا السلمون والسردين): فيه أوميجا 3، ودي مادة بتساعد على تقليل الالتهابات وتظبط الكوليسترول. 2. الشوفان: غني بالألياف اللي بتنظف الشرايين وبتقلل الكوليسترول الضار. 3. الخضار الورقي (زي السبانخ والجرجير): مليان مضادات أكسدة وماغنيسيوم مفيد لعضلة القلب. 4. المكسرات (كمية صغيرة): خصوصًا عين الجمل واللوز، بيقللوا من الدهون الضارة في الجسم. 5. زيت الزيتون البكر: بديل ممتاز للزيوت التانية، وبيساعد على تقليل ضغط الدم. 6. الفاكهة الغنية بالألياف (زي التفاح والتوت): مش بس طعمها حلو، كمان مفيدة للقلب والضغط. ❌ أكلات ياريت تبعد عنها: 1. اللحوم المصنعة (زي اللانشون، السوسيس): فيها دهون ومواد حافظة كتير، وبتضر الشرايين. 2. الملح الكتير: بيرفع ضغط الدم، وده بيأثر على القلب على المدى الطويل. 3. المقليات (زي البطاطس والسمبوسك): الدهون المشبعة فيها بتسد الشرايين. 4. الحلويات الكتير والسك...
إرسال تعليق
قراءة المزيد

اللولب النحاسي والهرموني: الفرق بينهم وأخطر الأضرار اللي لازم تعرفيها

اللولب النحاسي والهرموني: الفرق بينهم وأخطر الأضرار اللي لازم تعرفيها لو بتفكري في وسيلة منع حمل طويلة المدى ومضمونة، أكيد سمعتي عن "اللولب"، سواء النحاسي أو الهرموني. وكتير من الستات بيترددوا يركبوه بسبب الخوف من الألم أو الأضرار. في المقال ده، هنتكلم ببساطة عن الفرق بين النوعين، وإيه الأعراض الجانبية اللي ممكن تحصلك، وإزاي تختاري اللي يناسبك. يعني إيه لولب؟ اللولب هو جهاز صغير على شكل حرف T، بيتحط جوه الرحم علشان يمنع الحمل. بيتركب عن طريق دكتورة نسا، وبيفضل شغال سنين من غير ما تحتاجي تعملي حاجة كل يوم. فيه نوعين معروفين: اللولب النحاسي اللولب الهرموني الفرق بين اللولب النحاسي والهرموني 1. اللولب النحاسي ده بيكون مغلف بالنحاس، وبيشتغل من غير هرمونات. النحاس بيغير طبيعة الرحم ويخلي الحيوانات المنوية تموت قبل ما توصل للبويضة. بيفضل شغال من 5 لـ 10 سنين حسب النوع. 2. اللولب الهرموني بيفرز هرمون اسمه "بروجيستيرون"، وده بيقلل من سُمك بطانة الرحم، وبيمنع التبويض في بعض الحالات. كمان بيخلي عنق الرحم مقفول عشان يمنع دخول الحيوانات المنوية. بيشتغل من 3 لـ 5 سنين. أضرار الل...
إرسال تعليق
قراءة المزيد

هل الكبد الدهني بيأثر على الهضم؟ اعرف الأعراض والمضاعفات قبل فوات الأوان!

 🤔 يعني إيه كبد دهني؟ الكبد بطبيعته بيحتوي على نسبة دهون بسيطة، لكن لما الدهون دي تزيد عن الطبيعي، بنسميه كبد دهني (Fatty liver). ودي حالة شائعة جدًا خصوصًا مع قلة الحركة والأكل الدسم. في نوعين: كبد دهني بسيط (من غير التهاب). كبد دهني مع التهاب وممكن يسبب تليف مع الوقت. 🍔 الكبد الدهني والهضم... إيه العلاقة؟ الكبد ليه دور مهم جدًا في الهضم، لأنه بينتج العصارة الصفراوية اللي بتساعد في تكسير الدهون وامتصاص الفيتامينات. لما الكبد يتعب: 1. ✅ الهضم يبقى أبطأ. 2. ✅ ممكن تحس بـ: انتفاخ بعد الأكل. إحساس دايم بالشبع حتى لو أكلت قليل. إمساك أو تغيرات في البراز. 3. ✅ نقص امتصاص الفيتامينات اللي بتذوب في الدهون زي A, D, E, K. 4. ✅ أحيانًا يحصل ارتجاع أو حموضة بسبب تأثر وظيفة الكبد والمرارة. 🚨 أعراض الكبد الدهني اللي لازم تاخد بالك منها: تعب وإرهاق من غير سبب. ثقل في الجانب اليمين من البطن. انتفاخات بعد الأكل. نقص وزن أو شهية مفاجئ. تغير لون البراز أو البول. ✅ إزاي تتعامل معاه؟ قلل الدهون والسكريات. امشي يوميًا حتى لو 20 دقيقة. خفف وزنك لو في سمنة. تجنب الكحوليات (لو بتتعاطاها). راجع دكتورك ل...
إرسال تعليق
قراءة المزيد