كلنا بنسمع عن الفيتامينات وأهميتها لصحة الجسم، بس هل فيه فرق بين الفيتامينات اللي بناخدها من الأكل، واللي موجودة في الأقراص أو المكملات؟ في المقال ده، هنعرف الفرق بينهم، وإيه الأحسن لجسمك.
يعني إيه فيتامينات طبيعية؟
الفيتامينات الطبيعية هي اللي بناخدها من الأكل زي الخضار، الفاكهة، اللحمة، اللبن، والبيض. الجسم بيستفيد منها بنسبة كبيرة لأنها بتيجي في صورة طبيعية ومعاها عناصر تانية بتساعد على الامتصاص زي الألياف والمعادن.
والفيتامينات المصنّعة؟
دي اللي بتتباع في الصيدليات على شكل أقراص، كابسولات، أو بودر. بيتم تصنيعها في المعامل وبتكون أحيانًا شبه الطبيعية، وأحيانًا تانية صناعية خالص.
إيه الفرق الحقيقي؟
1. الامتصاص:
الجسم بيمتص الفيتامينات الطبيعية بشكل أحسن، لأن فيها مكوّنات طبيعية بتسهل الامتصاص. أما المصنعة، مش دايمًا الجسم يمتصها بالكامل.
2. الأمان:
لو أخدت الفيتامينات الطبيعية من الأكل، صعب تزوّد الجرعة وتضر نفسك. لكن مع المصنعة، الجرعة الزايدة ممكن تضر الجسم.
3. الفعالية:
فيتامين C مثلًا من البرتقال بيشتغل في الجسم بشكل أحسن من اللي في الأقراص، لأنه بييجي مع مواد مضادة للأكسدة.
4. السعر والتوفر:
المكملات أسهل في الاستخدام خصوصًا للناس اللي مش بتاكل كويس، بس الأكل الطبيعي فيه كل اللي الجسم محتاجه بشكل متوازن.
إمتى نحتاج للمكملات؟
لو عندك نقص شديد في فيتامينات معينة (بسبب مرض أو نظام غذائي ناقص)، الدكتور ممكن يكتبلك على مكملات. بس ما ينفعش نعتمد عليها طول الوقت.
الخلاصة:
الفيتامينات الطبيعية من الأكل دايمًا الأفضل، ولو احتجت للمصنعة لازم تكون تحت إشراف طبي. خليك دايمًا حريص على صحتك، وكل كويس.
تعليقات
إرسال تعليق