التخطي إلى المحتوى الرئيسي

الكيتو دايت ايه مميزاته و عيوبه

 الكيتو دايت هو نظام غذائي للتخسيس الجزء الاساسي فيه بيكون دهون و نسبه بسيطه جدا كربوهيدرات و بروتين (لو هنبسطها موزه واحده في اليوم كده يبقى خدت الكربوهيدرات بتاعتك في اليوم). فكرته ان الجسم بيتحرم من المصدر الرئيسي للطاقه و هو السكريات او الكربوهيدرات فبيضطر يكسر الدهون لحاجه اسمها  اجسام كيتو عشان تبقى مصدر الطاقه و من هنا جيه الاسم

طيب ايه مميزاته و ايه هي عيوبه و هل هو نظام تخسيس كويس؟ ده الي هنعرفه

مميزات الكيتو دايت

  ١. بيجيب نتيجه: الناس الي بتمشي على الكيتو دايت بتنزل في الوزن بسرعه ( من نص كيلو ل ٥كيلو اول اسبوع و بعد كده ممكن من ٢ ل ٣ كيلو في الاسبوع

٢. مش ممل: باقي انظمه الدايت ممله عشان الواحد فيها بياكل اكل صحي انما في الكيتو دايت الاكل كله دهون الي هو كل الاكل الي طعهمه حلو زي الكفته و الطرب و النيفه

٣. بيشبع: معظم انظمه الدايت التانيه الناس بتشتكي منها انها جعانه معظم الوقت انما في الكيتو دايت الاكل معظمه دهون فالشخص بيبقى شبعان

عيوب الكيتو دايت

١. نعسان: الي بيمشي على كيتو بيحرم المخ من الكربوهيدرات فبالتالي بيحس انه عايز ينام كتير و يحس انه تركيزه قليل

٢. مشاكل للقلب: فيه دراسه وضحت ان الكيتو دايت بيزود الكوليسترول و نسبه الدهون الوحشه الي بتتجمع في شرايين القلب و ممكن تعمل ضيق فيها 

٣. مشاكل للكبد: الكبد هو الي بيكسر الدهون و في الكيتو بيبقى عليه حمل شديد فعشان كده لو حد عنده مشكله في الكبد ممكن يزودها

٤. نقص فيتامينات و معادن: عشاان الجسم بيبقى محروم من فاكهه و اكل كتير بيبقى فيه معادن و فيتامينات

٥. مكلف: زي ما قولنا امثله عن الكيتو دايت زي الطرب و النيفه انه اكل حلو هتلاحظ برده انه مكلف جدا و هو ده هيبقى اساس اكلك

٦. مش مدروس: الكيتو دايت كان معمول عشان يعالج الاطفال من التشنجات و متدرسش عشان يكون نظام تخسيس الواحد يمشي عليه فتره طويله.

اتمنى تكونوا عرفتوا أكتر عن نظام الكيتو دايت و مميزاتة و عيوبة. فية أنظمة تانية للدايت زي نظام الصيام المتقطع الي اتكلمنا عنه في موضوع تاني و هنتكلم عن باقي أنظمه الدايت في مواضيع تانية.

كيتو دايت

 

التسميات:

تعليقات

إرسال تعليق

المشاركات الشائعة من هذه المدونة

مشاكل النوم عند الحوامل: ليه بتحصل وازاي تتغلبي عليها؟

 أغلب الحوامل بيشتكوا من مشاكل في النوم، خصوصًا في التلت التاني والتالت من الحمل. الدراسات بتقول إن حوالي ٧٥٪ من السيدات الحوامل بيعانوا من صعوبة في النوم في مرحلة ما من الحمل، وده بيأثر على صحتهم النفسية والجسدية وكمان على تطور الجنين. طيب ليه النوم بيتأثر وقت الحمل؟ في أسباب طبية معروفة بتأثر على النوم خلال الحمل، وأهمها: 1. تغيّرات هرمونية: هرمون البروجسترون بيزيد بشكل كبير، وده بيأثر على دورة النوم الطبيعية وبيسبب نعاس بالنهار وأرق بالليل. 2. كثرة التبول: الرحم بيضغط على المثانة، وده بيخلي الحامل تصحى كتير تدخل الحمام، خاصة في آخر الليل. 3. الحموضة وارتجاع المريء: بسبب ارتخاء عضلة المريء وزيادة ضغط الرحم على المعدة، بتحصل حموضة وحرقة، وده بيخلي النوم صعب. 4. آلام الظهر وتقلصات الرجلين: نتيجة زيادة الوزن وتغيّر مركز الثقل في الجسم. 5. القلق والتوتر: الخوف من الولادة أو من مسؤولية الأمومة ممكن يسبب أرق. 6. مشاكل التنفس أثناء النوم: زي انقطاع النفس أثناء النوم (Sleep apnea)، وده ممكن يحصل خصوصًا لو في وزن زائد. نصائح طبية لتحسين النوم عند الحوامل: نامي على جنبك الشمال. الوضع ده بي...
إرسال تعليق
قراءة المزيد

قسطرة القلب من اليد. خطواتها و مميزاتها

 قسطرة القلب من اليد هي عملية جراحية بتتعمل لتصوير الشرايين التاجية الي بتغذي القلب و ممكن من خلالها بيتم عمل توسيع للشرايين التاجية أو تركيب دعامات. قسطرة القلب ممكن تتعمل من الفخد كمان. في الموضوع ده هنتكلم أكتر عن قسطرة القلب عن طريق اليد و ايه هي مميزاتها و خطواتها. ١. ايه هي خطوات قسطرة القلب من اليد؟ خطوات قسطرة القلب من اليد هي الطبيب الأول بيفحص الشريان الكعبري في الايدين و يتأكد ان مفيش مشكلة في سريان الدم فيه و بيختار الايد المناسبة أفضل للعمليه الايد بتتحط في وضعية الانبساط و بيتحط تحتها مخده صغيرة. الايد بتتعقم بمادة معقمه زي البيتادين. الدكتور ممكن يعطى دوا مهدئ و بعدين بيحقن بنج موضعي في الايد و المريض بيبقى فايق خلال العملية. الدكتور بيحط حاجه زي الكانيولا اسمها شيث في الشريان و الي من خلالها بيدخل قسطرة القلب عشان يصور الشرايين التاجية و ممكن يعمل اجراء علاجي زي توسيع الشرايين بالبالون أو تركيب دعامات. بعد العملية الدكتور بيحط حاجة زي الساعة بتضغط على مكان الشيث و بيشيل الشيث و بيسيب الساعه الي ضاغطه و بيتخف عليها بالتدريخ في الساعات الي بعد العملية لغاية لما تتشال ...
إرسال تعليق
قراءة المزيد

الفرق بين الفيتامينات الطبيعية والمصنعة: تاخد إيه فيهم وليه؟

 كلنا بنسمع عن الفيتامينات وأهميتها لصحة الجسم، بس هل فيه فرق بين الفيتامينات اللي بناخدها من الأكل، واللي موجودة في الأقراص أو المكملات؟ في المقال ده، هنعرف الفرق بينهم، وإيه الأحسن لجسمك. يعني إيه فيتامينات طبيعية؟ الفيتامينات الطبيعية هي اللي بناخدها من الأكل زي الخضار، الفاكهة، اللحمة، اللبن، والبيض. الجسم بيستفيد منها بنسبة كبيرة لأنها بتيجي في صورة طبيعية ومعاها عناصر تانية بتساعد على الامتصاص زي الألياف والمعادن. والفيتامينات المصنّعة؟ دي اللي بتتباع في الصيدليات على شكل أقراص، كابسولات، أو بودر. بيتم تصنيعها في المعامل وبتكون أحيانًا شبه الطبيعية، وأحيانًا تانية صناعية خالص. إيه الفرق الحقيقي؟ 1. الامتصاص: الجسم بيمتص الفيتامينات الطبيعية بشكل أحسن، لأن فيها مكوّنات طبيعية بتسهل الامتصاص. أما المصنعة، مش دايمًا الجسم يمتصها بالكامل. 2. الأمان: لو أخدت الفيتامينات الطبيعية من الأكل، صعب تزوّد الجرعة وتضر نفسك. لكن مع المصنعة، الجرعة الزايدة ممكن تضر الجسم. 3. الفعالية: فيتامين C مثلًا من البرتقال بيشتغل في الجسم بشكل أحسن من اللي في الأقراص، لأنه بييجي مع مواد مضادة للأكسدة....
إرسال تعليق
قراءة المزيد

وجع الرقبة. ايه هو أسبابة و علاجه؟

 وجع الرقبة مشكله بتواجه ناس كتير و بستتبلهم ألم و مبيعرفوش حياتهم بشكل طبيعي. في الموضوع ده هنتكلم عن ايه هي أسباب وجع الرقبه و ازاي بتتعالج بطريقه صح. ١. ايه هي أعراض وجع الرقبة؟ وجع الرقبة بييجي بكذا شكل زي: الرقبة تكون شاده أو واقفه و الشخص ميقدرش يحركها بسهوله. وجع شديد في نقطة واحده في الرقبة. وجع بيزيد مع الحركه أو ان الواحد يتني رقبته. وجع بيسمع في الكتف أو الدراع. صداع وجع مع لمس منطقه الرقبة. ٢. ايه هي أسباب وجع الرقبة؟ فيه أسباب كتير لوجع الرقبة زي: التهاب أو شد في العضلات الي حوالين العمود الفقري في الرقبة و ده بيحصل نتيجه ان الشخص بيقعد بطريقه غلط أو بيقعد على مكتب لفتره طويله أو بينام في وضعيه غلط خبطة في الرقبة زي التعرض لحادثه أو خبطه و ده يا اما بيخلي الأوتار و العضلات بتاعه الرقبه تتحرك حركه مش طبيعيه أو ان يكون حصل اصابه لفقرات الرقبة. ذبحه أو جلطه في القلب. وجع الرقبة ممكن يكون من أعراض ذبحه أو جلطه القلب و الي ممكن يكون معاها ضيق في النفس أو غممان في النفس أو ترجيع أو عرق. الالتهاب السحائي. ده مرض خطير بيصيب الغشاء الي حوالين المخ و ممكن يكون مصاحب ليه تخشب الر...
إرسال تعليق
قراءة المزيد

رسم القلب بالمجهود: بيتعمل ليه؟ وبيكشف إيه؟

 رسم القلب بالمجهود هو اختبار بنقيس فيه نشاط القلب وانت بتتحرك، وغالباً بيكون وانت ماشي على مشاية كهربا (treadmill). بنوصل جسمك بأسلاك بتقرا ضربات القلب، ونتابع التغيرات اللي بتحصل وانت بتتحرك. ليه الدكتور ممكن يطلبه؟ في حالات كتير الدكتور بيحب يطمن على القلب تحت ضغط (يعني وانت بتتحرك)، مش وانت قاعد: لو بتحس بـ وجع في صدرك لما تمشي أو تطلع سُلَّم لو عندك أعراض ذبحة صدرية لو عندك ضيق في الشرايين التاجية وعايزين نعرف درجته لو عملت عملية في القلب قبل كده وعايزين نتابعك لو عندك ضربات قلب سريعة أو غير منتظمة الاختبار بيكشف إيه؟ لو فيه نقص في الدم الواصل للقلب وقت المجهود (يعني فيه شريان ضيق) بيكشف لو فيه اضطراب في ضربات القلب بنعرف منه مدى كفاءة القلب وقت المجهود ساعات بيكون وسيلة نطمن بيها إن القلب شغال كويس قبل ما نسمح بممارسة رياضة أو نعمل عملية هل فيه خطورة؟ الاختبار آمن جداً، وبيتعمل في وجود دكتور وممرضة، وجهاز الطوارئ بيكون جاهز لو حصل أي حاجة (وده نادراً) و تكون زي الم في الصدر أو اضطراب في ضربات القلب أو تفقد الوعي و دي كلها أعراض نادره. و لازم تقول للدكتور لو: عندك مشاكل في الت...
إرسال تعليق
قراءة المزيد