التخطي إلى المحتوى الرئيسي

فوائد البلح المثبتة علميا. اتعرف عليها

 البلح معروف عنه أنه مفيد للصحة و مغذي بس ايه هي فوايده بالظبط؟ في الموضوع هنتكلم بالتفصيل عن ٧ فوايد للبلح مثبتة علميا.

١. قيمة غذائية عالية.

البلح فيه قيمة غذائيه عالية جدا و دا نتيجه انه فية نسبة عالية من السعرات الحرارية. غير كده فيه نسبة بسيطة من البروتين و فيه برده أملاح مهمة جدا للصحة زي الماغنسيوم و البوتاسيوم و الحديد و المنغانيز. غير إنه فيه نسبة من فيتامين ب 

٢. غني بالألياف.

البلح فيه نسبة علية من الألياف و الألياف أهميتها انها بتساعد عملية الهضم و بتقلل الامساك و فية دراسه اثبتت ان الناس الي ياكلوا ٧ بلحات في البوم قللت عندهم الامساك و عسر الهضم. غير كدة الألياف الي في البلح مفيدة للتحكم في نسبة الجلوكوز في الدم.

٣. غني بمضادات الأكسدة.

البلح غني جدا بمضادات الأكسده و مضادات الأكسدة فايدتها إنها بتحمي خلايا الجسم من المؤكسدات الي بتأذي خلايا الجسم و بتسبب أمراض زي الزهايمر و السرطان و السكر و بتأثر على الصحة بشكل عام.

٤. مفيد للمخ.

البلح مفيد للمخ عن طريق أنه بيمنع حصول ترسبات في المخ و الي ممكن تسبب أمراض زي الزهايمر ده غير أن البلح فيه مواد مضادة للأكسده و الي بتحسن الذاكرة و قدرات التعلم.

٥. بيساعد في الولادة الطبيعي.

دراسات كتير أثبتت ان الستات الي بياكلوا بلح بانتظام في الأسابيع الأخيره في الحمل بيساعد في الولاده الطبيعي و على اتساع عنق الرحم و بيقلل وقت الولاده. دا بسبب ان البلح فيه مواد بتشابه هرمون الاوكسيتوسين و دا الي بيزود الطلق و بيزود انقباضات الرحم.

٦. محلى طبيعي.

دا لأن البلح فيه ماده الفركتوز الي هي نوع طبيعي من السكر. البلح محلى أفضل من السكر لأنه صحي و فيه مواد تانية مفيدة زي الأملاح و الفيتامينات.

٧. عضم صحي.

دا لأن زي ما قولنا البلح فيه أملاح زي الكالسيوم و الماغنسيوم الي هما مكونات مهمه في تكوين العظام و بيقللوا نسبه حصول هشاشه العظام.

اتمني تكونوا عرفتوا أكتر عن فوايد البلح المثبتة علميا و تزودوا من أكلكم للبلح.

فوائد البلح المثبتة علميا


تعليقات

المشاركات الشائعة من هذه المدونة

تغيير الصمام الأورطي بالقسطرة (TAVI): الحل الحديث لمرضى القلب بدون جراحة

يعني إيه تغيير الصمام الأورطي بالقسطرة (TAVI)؟ تغيير الصمام الأورطي بالقسطرة – أو زي ما الأطباء بيسموه TAVI أو TAVR – هو إجراء حديث بيستخدموه بدل الجراحة المفتوحة، علشان يغيروا الصمام الأورطي لما يبقى ضيق أو مش شغال كويس. بدل ما نفتح الصدر بالكامل، بندخل بالقسطرة من فتحة صغيرة في الفخذ، ونركب الصمام الجديد جوه القديم. ليه الصمام الأورطي مهم؟ الصمام الأورطي هو البوابة اللي بتخرج منها الدم من القلب لباقي الجسم. لو بقى ضيق (حالة اسمها Aortic Stenosis)، القلب بيضطر يشتغل بزيادة، وده ممكن يسبب تعب، دوخة، ألم في الصدر، أو حتى فشل قلبي. مين اللي محتاج يعمل TAVI؟ كبار السن اللي مش هيستحملوا جراحة القلب المفتوح المرضى اللي عندهم أمراض تانية بتزود خطورة الجراحة الناس اللي عندهم أعراض بسبب ضيق الصمام الأورطي أحيانًا بيتعمل لمرضى متوسطي الخطورة كمان خطوات الإجراء: 1. بنخدر المريض (أحيانًا تخدير موضعي بس) 2. بندخل قسطرة من الشريان الفخذي 3. بنوصل للقلب، وبنركب الصمام الجديد جوه الصمام الأديم 4. بنختبر الشغل والتدفق 5. بنقفل الفتحة الصغيرة في الرجل مميزات TAVI: ✅ بدون جراحة قلب مفتوح ✅ وقت تعافي أسر...

أفضل أكل لمرضى القلب | أكلات بسيطة تحافظ على صحتك يوم بيوم

🫀 أفضل أكل لمرضى القلب – حاجات يومية ببساطة كتير من الناس بيسألوا: "أنا عندي مشكلة في القلب، آكل إيه؟ وأبعد عن إيه؟" في المقال ده، هنجاوبك ببساطة وبدون تعقيد. ✅ أولًا: أكل يقوي القلب ويحافظ عليه 1. السمك (خصوصًا السلمون والسردين): فيه أوميجا 3، ودي مادة بتساعد على تقليل الالتهابات وتظبط الكوليسترول. 2. الشوفان: غني بالألياف اللي بتنظف الشرايين وبتقلل الكوليسترول الضار. 3. الخضار الورقي (زي السبانخ والجرجير): مليان مضادات أكسدة وماغنيسيوم مفيد لعضلة القلب. 4. المكسرات (كمية صغيرة): خصوصًا عين الجمل واللوز، بيقللوا من الدهون الضارة في الجسم. 5. زيت الزيتون البكر: بديل ممتاز للزيوت التانية، وبيساعد على تقليل ضغط الدم. 6. الفاكهة الغنية بالألياف (زي التفاح والتوت): مش بس طعمها حلو، كمان مفيدة للقلب والضغط. ❌ أكلات ياريت تبعد عنها: 1. اللحوم المصنعة (زي اللانشون، السوسيس): فيها دهون ومواد حافظة كتير، وبتضر الشرايين. 2. الملح الكتير: بيرفع ضغط الدم، وده بيأثر على القلب على المدى الطويل. 3. المقليات (زي البطاطس والسمبوسك): الدهون المشبعة فيها بتسد الشرايين. 4. الحلويات الكتير والسك...

الفرق بين الصداع العادي والصداع النصفي: إزاي تفرق بينهم وتعرف تعالج صح؟

 🧠 الفرق بين الصداع العادي والصداع النصفي فيه ناس كتير بتحس بوجع في الراس وبتقول "عندي صداع"، بس هل هو صداع عادي؟ ولا صداع نصفي؟ تعال نعرف الفرق بينهم علشان نقدر نعالج صح. 🔵 أولًا: الصداع العادي (Tension Headache) ده النوع اللي بييجي لمعظم الناس من وقت للتاني، وبيبقى وجع خفيف أو متوسط في الراس. ✅ الأعراض: وجع ثابت في الجبهة أو مؤخرة الراس أو الرقبة. ممكن تحس إن في ضغط حوالي راسك كأن في شريط مشدود. مفيش غثيان ولا حساسية للضوء أو الصوت. ✅ الأسباب: التوتر أو القلق. قلة النوم أو الإرهاق. الجوع أو تأخير الوجبات. استخدام الموبايل أو الكمبيوتر لفترات طويلة. ✅ العلاج: مسكنات بسيطة زي الباراسيتامول أو البروفين. الراحة والنوم كويس. تقليل التوتر وشرب مياه كفاية. 🔴 ثانيًا: الصداع النصفي (Migraine) ده نوع تاني خالص، بيكون أشد وبياخد وقت أطول، وبيأثر على الحياة اليومية. ⚠️ الأعراض: وجع شديد غالبًا في نص واحد من الراس. ممكن تحس بخفقان أو نبض في الراس. غثيان أو قيء. حساسية قوية للضوء أو الصوت أو حتى الريحة. في بعض الحالات بييجي قبل الصداع "أورة" (Aura): زي تشويش في النظر أو نقط ...

اللولب النحاسي والهرموني: الفرق بينهم وأخطر الأضرار اللي لازم تعرفيها

اللولب النحاسي والهرموني: الفرق بينهم وأخطر الأضرار اللي لازم تعرفيها لو بتفكري في وسيلة منع حمل طويلة المدى ومضمونة، أكيد سمعتي عن "اللولب"، سواء النحاسي أو الهرموني. وكتير من الستات بيترددوا يركبوه بسبب الخوف من الألم أو الأضرار. في المقال ده، هنتكلم ببساطة عن الفرق بين النوعين، وإيه الأعراض الجانبية اللي ممكن تحصلك، وإزاي تختاري اللي يناسبك. يعني إيه لولب؟ اللولب هو جهاز صغير على شكل حرف T، بيتحط جوه الرحم علشان يمنع الحمل. بيتركب عن طريق دكتورة نسا، وبيفضل شغال سنين من غير ما تحتاجي تعملي حاجة كل يوم. فيه نوعين معروفين: اللولب النحاسي اللولب الهرموني الفرق بين اللولب النحاسي والهرموني 1. اللولب النحاسي ده بيكون مغلف بالنحاس، وبيشتغل من غير هرمونات. النحاس بيغير طبيعة الرحم ويخلي الحيوانات المنوية تموت قبل ما توصل للبويضة. بيفضل شغال من 5 لـ 10 سنين حسب النوع. 2. اللولب الهرموني بيفرز هرمون اسمه "بروجيستيرون"، وده بيقلل من سُمك بطانة الرحم، وبيمنع التبويض في بعض الحالات. كمان بيخلي عنق الرحم مقفول عشان يمنع دخول الحيوانات المنوية. بيشتغل من 3 لـ 5 سنين. أضرار الل...

خشونة الركبة عند الشباب: الأسباب وطرق العلاج الفعالة اللي لازم تعرفها

ليه بيجيلي خشونة ركبة وأنا لسه صغير؟ ناس كتير بتستغرب لما تحس بوجع في ركبتها وهي لسه صغيرة في السن، وبتسأل: هو أنا عندي خشونة ركبة؟ ده مش مرض بتاع الكبار؟ الحقيقة إن خشونة الركبة ممكن تصيب أي حد، حتى لو لسه في التلاتينات أو أصغر، وده بيحصل لأسباب كتير هنشرحها ببساطة. أعراض خشونة الركبة عند الشباب: وجع في الركبة بيزيد مع الحركة أو السلم تيبّس في الركبة خاصة بعد القعدة الطويلة صوت طقطقة أو احتكاك وانت بتتحرك صعوبة في فرد أو تني الركبة كويس الركبة ممكن تبقى وارمة أو فيها إحساس بالسخونة إيه أسباب خشونة الركبة في السن الصغير؟ 1. زيادة الوزن الوزن الزيادة بيحط ضغط كبير على مفصل الركبة وبيسرّع التآكل. 2. التمرين غلط أو كتير بزيادة تمرينات عنيفة أو تحميل غلط على المفصل ممكن تسبب تآكل مبكر. 3. إصابات قديمة في الركبة زي الرباط الصليبي أو الغضروف، لو متعالجتش كويس بتأثر على المفصل. 4. وراثة أو عوامل جينية بعض الناس عندهم استعداد وراثي لخشونة المفاصل. 5. مشاكل في طريقة المشي أو تقوس الساقين تشخيص خشونة الركبة بيتم إزاي؟ الدكتور بيسألك عن الأعراض وبيفحص الركبة، وممكن يطلب أشعة عادية أو رنين مغناطيس...