العيادة

🫀 أفضل أكل لمرضى القلب – حاجات يومية ببساطة كتير من الناس بيسألوا: "أنا عندي مشكلة في القلب، آكل إيه؟ وأبعد عن إيه؟" في المقال ده، هنجاوبك ببساطة وبدون تعقيد. ✅ أولًا: أكل يقوي القلب ويحافظ عليه 1. السمك (خصوصًا السلمون والسردين): فيه أوميجا 3، ودي مادة بتساعد على تقليل الالتهابات وتظبط الكوليسترول. 2. الشوفان: غني بالألياف اللي بتنظف الشرايين وبتقلل الكوليسترول الضار. 3. الخضار الورقي (زي السبانخ والجرجير): مليان مضادات أكسدة وماغنيسيوم مفيد لعضلة القلب. 4. المكسرات (كمية صغيرة): خصوصًا عين الجمل واللوز، بيقللوا من الدهون الضارة في الجسم. 5. زيت الزيتون البكر: بديل ممتاز للزيوت التانية، وبيساعد على تقليل ضغط الدم. 6. الفاكهة الغنية بالألياف (زي التفاح والتوت): مش بس طعمها حلو، كمان مفيدة للقلب والضغط. ❌ أكلات ياريت تبعد عنها: 1. اللحوم المصنعة (زي اللانشون، السوسيس): فيها دهون ومواد حافظة كتير، وبتضر الشرايين. 2. الملح الكتير: بيرفع ضغط الدم، وده بيأثر على القلب على المدى الطويل. 3. المقليات (زي البطاطس والسمبوسك): الدهون المشبعة فيها بتسد الشرايين. 4. الحلويات الكتير والسك...

ليه بيجيلي خشونة ركبة وأنا لسه صغير؟ ناس كتير بتستغرب لما تحس بوجع في ركبتها وهي لسه صغيرة في السن، وبتسأل: هو أنا عندي خشونة ركبة؟ ده مش مرض بتاع الكبار؟ الحقيقة إن خشونة الركبة ممكن تصيب أي حد، حتى لو لسه في التلاتينات أو أصغر، وده بيحصل لأسباب كتير هنشرحها ببساطة. أعراض خشونة الركبة عند الشباب: وجع في الركبة بيزيد مع الحركة أو السلم تيبّس في الركبة خاصة بعد القعدة الطويلة صوت طقطقة أو احتكاك وانت بتتحرك صعوبة في فرد أو تني الركبة كويس الركبة ممكن تبقى وارمة أو فيها إحساس بالسخونة إيه أسباب خشونة الركبة في السن الصغير؟ 1. زيادة الوزن الوزن الزيادة بيحط ضغط كبير على مفصل الركبة وبيسرّع التآكل. 2. التمرين غلط أو كتير بزيادة تمرينات عنيفة أو تحميل غلط على المفصل ممكن تسبب تآكل مبكر. 3. إصابات قديمة في الركبة زي الرباط الصليبي أو الغضروف، لو متعالجتش كويس بتأثر على المفصل. 4. وراثة أو عوامل جينية بعض الناس عندهم استعداد وراثي لخشونة المفاصل. 5. مشاكل في طريقة المشي أو تقوس الساقين تشخيص خشونة الركبة بيتم إزاي؟ الدكتور بيسألك عن الأعراض وبيفحص الركبة، وممكن يطلب أشعة عادية أو رنين مغناطيس...

 ليه بحس بتنميل في إيدي أو رجلي؟ أكيد مرة على الأقل حسيت إن إيدك أو رجلك نامت! الإحساس ده اسمه "تنميل" أو "نَمَلان"، وبيحصل لما الأعصاب ميوصلهاش الدم كويس أو يحصل ضغط عليها. بس يا ترى، التنميل ده دايمًا بسيط؟ ولا ممكن يكون علامة على حاجة أخطر؟ تعالى نشوف. أشهر أسباب التنميل البسيطة: 1. الجلوس أو النوم بوضع غلط: لو قعدت على رجلك وقت طويل، أو نمت وإيدك تحت دماغك، هتحس بتنميل. ده عادي وبيختفي لو غيرت الوضعية. 2. الضغط على الأعصاب: زي مثلاً لو فيه ديسك بسيط في الظهر ضاغط على عصب، ممكن يعملك تنميل في رجلك. 3. نقص فيتامين ب 12: من الفيتامينات المهمة للأعصاب، ونقصه يسبب تنميل وتنميل مستمر. 4. مجهود زيادة أو توتر عصبي: ناس كتير بتحس بتنميل لما بتتوتر أو تتعرض لضغط نفسي. إمتى التنميل يكون خطر؟ التنميل ممكن يكون علامة على مشاكل أكبر، خصوصًا لو: بيزيد مع الوقت ومابيروحش. بييجي في ناحيه واحدة من الجسم بس. مصحوب بضعف في العضلات أو صعوبة في الكلام. جالك فجأة مع دوخة أو فقدان توازن. الأعراض دي ممكن تشير لأمراض زي: مشاكل في الأعصاب الطرفية (زي مرض السكر). جلطة بسيطة أو بداية جلطة. ...

 ماء الأرز للبشرة: السر الطبيعي لبشرة نضرة ومشدودة! لو بتدوري على حاجة طبيعية تعتني ببشرتك، تبقى لازم تجربي ماء الأرز! ده سر من أسرار الجمال الآسيوي، واللي بقى ترند دلوقتي عشان نتائجه السريعة وسهولة تحضيره. تعالي نعرف سوا إيه فايدته وبيستخدم إزاي. أولاً: إيه هو ماء الأرز؟ ببساطة، هو المية اللي بتتبقى بعد ما تنقعي أو تسلقي الرز. المية دي غنية بـ"النشا" ومليانة فيتامينات ومعادن مفيدة للبشرة زي فيتامين B وE والأحماض الأمينية. فوائد ماء الأرز للبشرة: 1. تفتيح طبيعي للبشرة بيساعد في توحيد لون البشرة وتفتيح البقع الغامقة. 2. بيشد الجلد ويقلل التجاعيد بفضل مضادات الأكسدة اللي فيه، بيقلل علامات تقدم السن. 3. بيعالج الحبوب والتهيج خصوصًا للبشرة الحساسة، لأنه بيقلل الالتهاب. 4. بيرطب البشرة وينعّمها بيسيب بشرتك ناعمة ومرتاحة من أول استخدام. 5. بيقلل من حجم المسام مع الاستخدام المنتظم، بتلاحظي فرق في ملمس بشرتك. إزاي تجهزي ماء الأرز؟ الطريقة الأولى: النقع خدي نص كباية رز أبيض واغسليه كويس. انقعيه في كباية مية نظيفة لمدة 30 دقيقة. صفي المية وحطيها في بخاخ أو علبة في التلاجة. الطريقة التا...

القلاية الهوائية.. مفيدة ولا مضرة؟ اعرف الحقيقة كاملة الـ Air Fryer أو "القلاية الهوائية" بقت من أشهر الأجهزة في بيوتنا. ناس كتير بتستخدمها علشان تقلل الزيت وتطبخ بطريقة صحية، بس هل فعلاً هي صحية؟ وهل ليها أضرار؟ تعالى نعرف الفوايد والأضرار المثبتة علميًا علشان تبقى عارف تستخدمها إزاي ومن غير قلق. أولًا: فوايد القلاية الهوائية (اللي العلم بيأكدها) 1. بتقلل استخدام الزيت القلاية الهوائية بتطبخ الأكل باستخدام الهواء السخن بدل الزيت، وده بيقلل الدهون بنسبة ممكن توصل لـ 75% أو أكتر. وده مفيد لمرضى الضغط، القلب، والسكر. 2. سعرات حرارية أقل لما تقلل الدهون، بتقلل تلقائيًا كمية السعرات في الأكل. يعني أكل أخف على الجسم وأسهل في الهضم. 3. طعم مقرمش من غير قلي بتدي نفس قرمشة الأكل المقلي، لكن من غير غرقان زيت، وده بيساعد الناس اللي بتحاول تاكل صحي من غير ما تحس بالحرمان. 4. أقل في تكوين المركبات الضارة القلي بالزيت على حرارة عالية ممكن ينتج مواد ضارة زي الـ Acrylamide، ودي ليها علاقة بالسرطان. القلاية الهوائية بتقلل تكوين المواد دي بنسبة 70–90% مقارنة بالقلي التقليدي. ثانيًا: أضرار الق...

أكلات بتتعب الكلى وإنت مش واخد بالك! كتير مننا بياكل حاجات كل يوم وهو فاكر إنها عادية، بس الحقيقة إنها ممكن تبقى بتضغط على الكلى جامد، ومع الوقت بتعمل مشاكل كبيرة واحنا مش حاسين. تعالى نشوف أهم الأكلات اللي لازم نخلي بالنا منها: 1. اللحوم المصنعة (زي اللانشون، السوسيس، البرجر الجاهز) الحاجات دي مليانة صوديوم ومواد حافظة، ودي بتزود العبء على الكلى بشكل كبير، خصوصًا لو بناكلها كتير. 2. الملح الكتير أي أكل مالح بزيادة (زي المخلل، الشيبسي، الأندومي) بيرفع ضغط الدم، وده بيأثر مباشرة على الكلى. الكلى بتحاول تتخلص من الصوديوم الزيادة، وده بيتعبها مع الوقت. 3. المشروبات الغازية خصوصًا الغامقة، لأنها بتحتوي على فوسفور صناعي وده ممكن يبوظ توازن المعادن في الجسم ويأثر على الكلى. وفيه دراسات ربطت بينها وبين زيادة خطر الإصابة بالفشل الكلوي. 4. الأكلات الغنية بالبروتين الحيواني بشكل مبالغ فيه زي اللحمة الحمرا بكميات كبيرة، أو الأنظمة الغذائية اللي فيها بروتين عالي أوي. الكلى بتتعب علشان تتخلص من نواتج تكسير البروتين. فلو عندك مقدمات لمشاكل الكلى، لازم توازن أكلك. 5. المحليات الصناعية في بعض الدراسات...

 هل التيتينة بتبوّظ أسنان الطفل؟ وإمتى لازم تبطليها؟ التيتينة (أو اللهاية) بتبقى منقذة في أول شهور البيبي، وبتساعده يهدى وينام، بس السؤال اللي بيخوف أمهات كتير: هل التيتينة ممكن تبوّظ أسنان ابني؟ وإمتى أبطل أديهاله؟ تعالى نعرف كل حاجة ببساطة ومن غير تعقيد: أولًا: هل التيتينة فعلاً بتبوّظ الأسنان؟ الإجابة: ممكن آه، بس مش دايمًا. لو الطفل استخدم التيتينة لفترة طويلة، خاصة بعد ما الأسنان تبدأ تطلع، ممكن يحصل: تغيّرات في شكل الأسنان (زي إنها تطلع لبرة). مشاكل في عضّة الفك. صعوبة في نطق بعض الحروف بعد كده. بس ده كله بيظهر أكتر لو الطفل فضل يستخدم التيتينة بعد عمر سنتين، خصوصًا لفترات طويلة في اليوم. إمتى أبطّل التيتينة؟ الأنسب إنك تبدأي تبطليها من سن سنة لسنة ونص. لكن لازم تبقي عارفة إن كل ما الطفل يبطل بدري، كل ما تحميه أكتر من مشاكل الأسنان والكلام. أعمل إيه عشان أبطلها بسهولة؟ ابدئي بالتدريج: قللي وقت التيتينة شوية شوية، مثلاً تبقى بس وقت النوم. قدّمي بديل: لعبة مريحة، حضن، أو تهدئة تانية. ابعديها من قدامه: الطفل بينسى الحاجة لو مش شايفها دايمًا. شجعيه بالكلام: “انت كبرت وبقيت شاطر، ...

الكركديه والضغط.. هل هو فعلاً مفيد؟ والساقع أحسن ولا السخن؟ ناس كتير بتشرب كركديه على إنه حل سحري للضغط، بس يا ترى ده حقيقي؟ وأهم سؤال: الساقع هو اللي بيقلل الضغط ولا السخن؟ وهل ممكن نعتمد عليه لوحده ونسيب الأدوية؟ تعالى نجاوب على كل الأسئلة دي بطريقة بسيطة وسهلة. إيه هو الكركديه أصلاً؟ الكركديه هو نبات طبيعي بنشربه كمشروب سخن أو ساقع، وطعمه لذيذ ومنعش، بس الأهم من كده إنه بيأثر على ضغط الدم بشكل مباشر. الكركديه الساقع بيقلل الضغط أيوه، الكركديه الساقع فعلاً بيقلل ضغط الدم، وده مثبت في دراسات علمية. فيه مواد اسمها "أنثوسيانين" بتحسن الدورة الدموية وبتساعد في ارتخاء الأوعية الدموية، وده بيخلي الضغط ينزل. طيب بينزله قد إيه؟ الدراسات بتقول إن شرب كركديه ساقع يوميًا لمدة 2 لـ 6 أسابيع ممكن ينزل الضغط الانقباضي (الرقم الكبير) بحوالي 7 لـ 10 درجات، والانبساطي (الرقم الصغير) بحوالي 3 لـ 5 درجات. وده يعتبر تأثير ممتاز كمشروب طبيعي، بس مش كفاية لوحده في الحالات الشديدة. الكركديه السخن؟ خلي بالك! بعكس الساقع، بعض الأبحاث بتقول إن الكركديه السخن ممكن يرفع الضغط أو مايأثرش خالص، وده بيرج...

 في وقت بقى فيه الجسم الرشيق حلم لناس كتير، ظهرت أدوية كتير للتخسيس بتتباع في الصيدليات أو أونلاين. وكل دواء بيوعدك إنك هتخس بسرعة ومن غير مجهود. بس الحقيقة إن أغلب الأدوية دي ممكن تكون خطر كبير على صحتك، خصوصًا لو استخدمتها من غير إشراف دكتور. في المقال ده، هنشرحلك ببساطة ليه لازم تفكر ألف مرة قبل ما تاخد أي دواء للتخسيس، حتى لو مكتوب عليه "طبيعي 100%" أو "مضمون". 1. بتلعب على السوائل مش الدهون معظم أدوية التخسيس بتشتغل عن طريق إنها تخلي جسمك يفقد مياه مش دهون. فتبان إنك خسيت على الميزان، لكن الحقيقة إنك فقدت سوائل، أول ما تبطل الدوا، جسمك بيرجع يخزن الميه تاني، ويزيد وزنك بسرعة. 2. ممكن تبوظ الجهاز العصبي في أنواع من الأدوية بتشتغل على المخ، بتقلل الشهية أو تزوّد النشاط. بس المشكلة إنها ممكن تأثر على الجهاز العصبي، وتسبب قلق، توتر، اكتئاب، أو حتى مشاكل في النوم. 3. تأثير على القلب والضغط في أدوية ممكن تسرّع ضربات القلب أو ترفع الضغط. وده خطر كبير خاصة لو عندك مشاكل في القلب أو الضغط حتى من غير ما تعرف. 4. مشاكل في الجهاز الهضمي كتير من الناس بيشتكوا من إسهال، مغص،...

 كلنا بنسمع عن الفيتامينات وأهميتها لصحة الجسم، بس هل فيه فرق بين الفيتامينات اللي بناخدها من الأكل، واللي موجودة في الأقراص أو المكملات؟ في المقال ده، هنعرف الفرق بينهم، وإيه الأحسن لجسمك. يعني إيه فيتامينات طبيعية؟ الفيتامينات الطبيعية هي اللي بناخدها من الأكل زي الخضار، الفاكهة، اللحمة، اللبن، والبيض. الجسم بيستفيد منها بنسبة كبيرة لأنها بتيجي في صورة طبيعية ومعاها عناصر تانية بتساعد على الامتصاص زي الألياف والمعادن. والفيتامينات المصنّعة؟ دي اللي بتتباع في الصيدليات على شكل أقراص، كابسولات، أو بودر. بيتم تصنيعها في المعامل وبتكون أحيانًا شبه الطبيعية، وأحيانًا تانية صناعية خالص. إيه الفرق الحقيقي؟ 1. الامتصاص: الجسم بيمتص الفيتامينات الطبيعية بشكل أحسن، لأن فيها مكوّنات طبيعية بتسهل الامتصاص. أما المصنعة، مش دايمًا الجسم يمتصها بالكامل. 2. الأمان: لو أخدت الفيتامينات الطبيعية من الأكل، صعب تزوّد الجرعة وتضر نفسك. لكن مع المصنعة، الجرعة الزايدة ممكن تضر الجسم. 3. الفعالية: فيتامين C مثلًا من البرتقال بيشتغل في الجسم بشكل أحسن من اللي في الأقراص، لأنه بييجي مع مواد مضادة للأكسدة....

 أغلب الحوامل بيشتكوا من مشاكل في النوم، خصوصًا في التلت التاني والتالت من الحمل. الدراسات بتقول إن حوالي ٧٥٪ من السيدات الحوامل بيعانوا من صعوبة في النوم في مرحلة ما من الحمل، وده بيأثر على صحتهم النفسية والجسدية وكمان على تطور الجنين. طيب ليه النوم بيتأثر وقت الحمل؟ في أسباب طبية معروفة بتأثر على النوم خلال الحمل، وأهمها: 1. تغيّرات هرمونية: هرمون البروجسترون بيزيد بشكل كبير، وده بيأثر على دورة النوم الطبيعية وبيسبب نعاس بالنهار وأرق بالليل. 2. كثرة التبول: الرحم بيضغط على المثانة، وده بيخلي الحامل تصحى كتير تدخل الحمام، خاصة في آخر الليل. 3. الحموضة وارتجاع المريء: بسبب ارتخاء عضلة المريء وزيادة ضغط الرحم على المعدة، بتحصل حموضة وحرقة، وده بيخلي النوم صعب. 4. آلام الظهر وتقلصات الرجلين: نتيجة زيادة الوزن وتغيّر مركز الثقل في الجسم. 5. القلق والتوتر: الخوف من الولادة أو من مسؤولية الأمومة ممكن يسبب أرق. 6. مشاكل التنفس أثناء النوم: زي انقطاع النفس أثناء النوم (Sleep apnea)، وده ممكن يحصل خصوصًا لو في وزن زائد. نصائح طبية لتحسين النوم عند الحوامل: نامي على جنبك الشمال. الوضع ده بي...

كل شوية بنعمل تحاليل، سواء للاطمئنان أو بطلب من الدكتور، لكن ساعات كتير بنمسك الورقة ومش بنفهم منها حاجة. أرقام ورموز كتير، بس معناهم إيه؟ في المقال ده، هنعرفك ببساطة إزاي تقرأ تحليل الدم الكامل (CBC)، وتحاليل الكبد والكلى، بلغة سهلة ومن غير مصطلحات معقدة. 1. تحليل الدم الكامل (CBC): التحليل ده من أكتر التحاليل اللي الدكتور بيطلبها، ودي أهم البنود اللي فيه: HB (الهيموجلوبين): لو نسبته قليلة، ده ممكن يكون معناه إن عندك أنيميا. الطبيعي: من 13 لـ 17 في الرجالة، ومن 12 لـ 15 في الستات. RBCs (كرات الدم الحمراء): هي اللي بتنقل الأكسجين في الجسم. لو العدد قليل، ده ممكن يدل على أنيميا. ولو عالي، ممكن يكون فيه جفاف أو مشاكل تانية. WBCs (كرات الدم البيضاء): مسؤولة عن المناعة. لو النسبة عالية، ده غالبًا معناه إن جسمك بيحارب التهاب أو عدوى. الطبيعي من 4 لـ 11 ألف. Platelets (الصفائح الدموية): مسؤولة عن تجلط الدم وقت الجروح. لو عددها قليل، ده ممكن يزود خطر النزيف. الطبيعي من 150 لـ 400 ألف. 2. وظائف الكبد (Liver Function Tests): ALT و AST: دي إنزيمات في الكبد. لو نسبهم عالية، ده معناه إن الكبد ممكن...

لو بتحس دايمًا إن معدتك واجعاك بعد ما تاكل عيش أو مكرونة، أو بيجيلك انتفاخ وإسهال من غير سبب واضح، ممكن يكون عندك حاجة اسمها "مرض السيلياك". تعالى نعرف مع بعض هو إيه، أعراضه، ونتعامل معاه إزاي. إيه هو السيلياك؟ السيلياك هو مرض مناعي مزمن بيخلي الجسم يهاجم نفسه كل ما يدخل له جلوتين. طيب إيه هو الجلوتين؟ ده نوع بروتين موجود في القمح، الشعير، والمنتجات اللي معمولة منهم زي العيش، الكيك، البسكوت، المكرونة... إلخ. أعراض السيلياك ممكن تكون إيه؟ مغص وانتفاخ بعد الأكل إسهال أو إمساك مزمن نقص في الوزن من غير سبب أنيميا أو تعب مستمر تأخر في النمو عند الأطفال مشاكل في الجلد أو المزاج (زي الاكتئاب أو العصبية) السيلياك بيتشخص إزاي؟ لو الدكتور شَكّ في الموضوع، بيطلب تحاليل دم مخصوصة، وساعات بيحتاج منظار عشان ياخد عينة من الأمعاء ويتأكد. إزاي أتعامل لو طلع عندي سيلياك؟ مفيش علاج يقضي عليه تمامًا، لكن الحل هو إنك تبطل تاكل جلوتين خالص. يعني هتحتاج تمشي على دايت اسمه "جلوتين فري"، يعني من غير جلوتين. أكل آمن لمريض السيلياك: الرز والذرة البطاطس اللحوم والخضار والفواكه الطبيعية منتجات ...

 من أهم خطوات التربية الصح إنك تعلمي ولادك من بدري عن جسمهم، خصوصًا الـ Private Parts (المناطق الخاصة)، وتفهميهم يعني إيه حدود شخصية. ده مش بس بيحميهم من أي خطر، لكن كمان بيعلمهم احترام نفسهم واللي حواليهم. يعني إيه Private Parts؟ الـ Private Parts هي الأجزاء الخاصة في جسم الطفل، اللي محدش المفروض يشوفها أو يلمسها غير في حالات معينة جدًا، زي وقت الاستحمام أو عند الكشف الطبي، ودايمًا بوجود ماما أو بابا. إمتى أبدأ أكلم ابني أو بنتي عن جسمهم؟ ممكن نبدأ من سن سنتين أو ٣، نشرح بأسلوب بسيط ومحترم، ونستخدم أسماء الأعضاء التناسلية الحقيقية من غير كسوف. لما الطفل يعرف جسمه ويعرف إن دي أجزاء خاصة، بيبدأ يحمي نفسه تلقائيًا. إزاي أشرح لطفلي عن جسمه والخصوصية؟ 1. استخدمي كلمات واضحة ومحترمة: سمي الأعضاء بأساميها زي "العضو التناسلي" أو "الصدر"، ووضحي إنها مناطق خاصة. 2. علميه يقول لأ: قولي له إنه من حقه يرفض أي تصرف يضايقه، حتى لو من حد يعرفه. 3. احكي له قصص بسيطة: استخدمي قصص أو كتب فيها مواقف توعوية عن الخصوصية. 4. خليكي دايمًا متاحة: لما يسألك سؤال، جاوبي عليه ببساطة وصدق ومن ...

فيه ناس كتير بتحس بوخز أو تنميل في إيديهم أو رجليهم، سواء بشكل مستمر أو كل فين وفين. طب إيه سبب الإحساس ده؟ وهل ده خطر؟ وإزاي نقدر نعالجه؟ تعالى نعرف سوا. أسباب تنميل الإيدين والرجلين 1. الجلوس أو النوم بوضع غلط: لو قعدت على رجلك فترة طويلة أو نمت على إيدك، الدم مابيوصلش كويس، فتحس بتنميل. 2. نقص فيتامينات: خاصة فيتامين B12 وفيتامين د. نقصهم بيأثر على الأعصاب ويسبب تنميل. 3. مشاكل في الأعصاب: زي التهاب الأعصاب الطرفية، وده ممكن يحصل بسبب السكر أو الضغط. 4. السكر أو بداية سكر من غير ما تعرف: التنميل واحد من أول الأعراض اللي ممكن تظهر عند مريض السكر. 5. الغضروف أو الضغط على الأعصاب في الضهر أو الرقبة: لو فيه غضروف، ممكن يضغط على العصب ويسبب تنميل في الإيد أو الرجل. 6. الضغط العصبي والتوتر: ممكن يسبب أعراض غريبة زي التنميل والخدر. إمتى تروح لدكتور؟ لو التنميل مستمر لفترة طويلة ومابيروحش. لو فيه ضعف في العضلات أو وجع شديد مع التنميل. لو التنميل بيزيد بالليل أو بيصحّيك من النوم. لو عندك أمراض مزمنة زي السكر أو الغدة. إزاي تتعامل مع التنميل؟ حاول تغير وضع جسمك باستمرار، ومتقعدش أو تنام بوضعي...